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Dieta

Empezar:
Pésese al iniciar esta dieta y cuando termine (4 semanas), y estarán encantados al encontrar que ha perdido 40-60 libras = 20-28 kilogramos.
Esta dieta debe hacerse con extremo cuidado y mantenido en estricto apego a las cantidades especificadas. Además, no debe sustituirse ninguna clase de alimento con otro, incluso tampoco omitir cualquier alimento específicado por cadadía.
Usted puede comer cualquier cantidad de cada elemento que compone una comida hasta que se sienta lleno.
Esta dieta se recomienda para todas las edades sin necesidad de tener cualquier tipo de vitaminas o minerales.
Por favor, consulte las notas en la parte inferior ..... son muy importantes!!!

Información Importante
Asegúrese de beber abundante agua.
Las verduras deben sercocidas al vapor o hervidos en agua sin añadir cubitos de pollo o caldo, pero usted puede agregar pimienta, sal, especias, ajo y cebolla.
NO utilice ningún tipo de aceite, grasa, mantequilla o margarina.
Usted puede tomar un café o té en cualquier momento pero sin azúcar.
Usted puede usar edulcorante artificial.
Puede tomar uno o dos vasos de bebidas gaseosas de dieta (Diet Pepsi, Diet Coke, ocualquier refresco de dieta).
Si tienes hambre, puedes comer cualquier cantidad de pepinos, lechuga o zanahoria de acuerdo a las siguientes pautas:
Usted puede comer sólo después de 2 horas de haber pasado la comida principal.
Usted puede comer sólo una clase de verduras entre comidas.
Esta dieta debe seguirse estrictamente según las especificaciones, y si pierden un día hay que empezar ladieta de nuevo desde el comienzo del primer día.
El ejercicio regular es muy recomendable para dar una mejor lectura de su pérdida de peso. El mejor momento para pesarse es por la mañana después de la ducha.
Usted debería seguir estrictamente la dieta, no se puede sustituir el desayuno con el almuerzo o viceversa.
Al final de su dieta usted se sentirá lleno, incluso después de comerpequeñas cantidades de comida, y usted será capaz de mantener su nuevo peso durante muchos meses e incluso años, pero con el consumo moderado de azúcares y carbohidratos (pan, arroz, papas, etc .)
Puede rehacer esta dieta mediante la repetición de la primera semana y la cuarta semana dos veces.
Miles de personas que siguieron esta dieta han perdido con éxito el peso no deseado y han logrado mantenerseen buena forma.

Aroire Dr. Elsaied






Semana 1
Lunes
Desayuno: ½ naranja o toronja
1 o 2 huevos hervidos o 1 tajada de queso bajo en grasa o yogur bajo en grasa.
Almuerzo: Una sola fruta, la cantidad que desees (naranjas, frutillas, peras, Manzanas, ciruelas, melón, sandía).
Cena: Carne a la parrilla completamente libre de grasa. Carne de carnero o cordero noestá permitido,
ya que contiene alto contenido en grasas.
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Martes
Desayuno: ½ naranja o toronja
1 o 2 huevos hervidos o 1 tajada de queso bajo en grasa o yogur bajo en grasa.
Almuerzo: Pollo a la parrilla o pollo hervido (quitar la piel)
Cena: 2 huevos hervidos o 1 tajada de quesobajo en grasa o yogur bajo en grasa.
Ensalada verde (lechuga, tomate, pimiento verde, zanahorias, pepinos)
Una rebanada de pan tostado o pan Abric (pita) pueden ser 3 tostadas grile de dieta
Una naranja o toronja
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Miércoles
Desayuno: ½ naranja o toronja
1 o 2 huevos hervidos o 1tajada de queso bajo en grasa o yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 1 tajada de queso bajo en grasa
Una pieza de pan tostado pueden ser 3 tostadas de grile de dieta
Tomate
Cena: Carne a la parrilla
Ensalada verde (lechuga, tomate, pimiento verde, zanahorias, pepinos)
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Jueves...