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La autoexploración mamaria ha sido una constante en los programas de prevención del cáncer de mama, pero la nutrición también juega un papel importante dentro de las técnicaspara prevenirlo y controlarlo.
Llevar una dieta rica en frutas y verduras, prefiriéndolas crudas de color naranja y rojo, presenta una reducción en el riesgo de contraer laenfermedad, ya que contienen mayores cantidades de betacarotenos y antioxidantes que eliminan los radicales libres
Evita las toxinas dentro de tu vida cotidiana: café,alcohol, drogas o cigarro. Este tipo de sustancias acidifican y debilitan tu sistema inmunológico.
La fibra es muy importante para la prevención del cáncer, ya que elimina elexceso de estrógenos después de terminar su vida útil. Las verduras, leguminosas, cereales integrales y semillas tienen un alto contenido en fibras que pueden ayudarte a cumpliruna cuota diaria.
Elimina el consumo de grasas trans y requemadas, ya que aumentan la cantidad de toxinas en el organismo y favorecen la aparición de tumores cancerígenos.
Lasuvas naturales tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir el cáncer.
Una dieta rica en vitamina D disminuye el riesgo de padecer cáncer, y se sintetizagracias a los rayos solares, por lo que tomar 20 minutos de sol diario (utilizando protector solar) puede resultar en una agradable terapia. Además podemos obtener la vitamina Ddel salmón, anguila, huevo, setas e hígado de res.
Cocinar con ajo puede ayudar a destruir las células cancerígenas, pero hay que ser cuidadosos de no calentarlo en exceso,ya que podría perder sus propiedades.
También es importante mantener un peso saludable basado en una alimentación natural para mantener a nuestro organismo trabajando al 100%.