ingeniero civil
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Fecha :
DATOS PERSONALES
Apellido y Nombre: Edad: 18Tratamiento médico o nutricional previo o actual: SI NO x
Con quien?(Nombre yApellido):
Objetivo (peso al que quiere llegar o se siente bien jugando): 87/90
Peso máximo (en el último año): 85
Peso mínimo (en el último año):80
SALUD
SI
NO
Colesterol elevadox
Glucemia elevada
x
Triglicéridos altos
x
Gastritis/Acidez
x
Hipertensión
x
Alergias alimentarias
x
Problemas intestinales: gases, distensión, diarrea,constipación, etc.
x
Fumar
x
Otros, Qué? Ej. Esguince hombro izq., tiroides, etc.
x
Medicamentos*
x
Suplementos**
x
ACTIVIDAD DIARIA
ActividadFísica: anotar días y horarios de gimnasio (G) y/o rugby (R) o detallar otras actividades (Ej. Fútbol-tenis-natacion-trabajo-facultad-etc.) en ESTA ETAPA DEL AÑO!!
HORARIO
LUNES
MARTES
MIERCOLESJUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
MAÑANA
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
-
-
MEDIODIA
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
COLEGIO
-
-
TARDE
COLEGIOCOLEGIO/RUGBY
COLEGIO
COLEGIO/RUGBY
GIMNASIO
-
RUGBY
NOCHE
GIMNASIO
GIMNASIO
RUGBY
GIMNASIO
RUGBY
-
-
Horarios semanales
Horas de trabajo/día:
Horas de facultad/día:8
HIDRATACIONSI
NO
QUE
(agua, gaseosa, jugos light, comunes, o exprimidos, bebida deportiva, etc.)
CUANTO
Durante almuerzo y cena
x
Jugo TANG
1, 5 L
Durante el gimnasio
x
Agua
2 L
Durante elentrenamiento
x
Agua
Menos de 0,5 l
Durante la competencia
x
Agua
1l
Fuera de las comidas
x
Agua/jugo/coca
2 vasos
Antes de la competencia
x
Después de la competencia
x...
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