Ingeniero Comercial

* ¿Qué es una pausa activa?
Es una actividad realizada en un breve espacio de tiempo de la jornada laboral, orientada para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en eltrabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
* Las ventajas de las pausas activas* Rompe la rutina del trabajo, por lo tanto reactiva a las personas, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riegos en su trabajo.
*Relaja los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los subutilizados.
* Afecta positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al participar en conjunto en una actividadrecreativa.
* Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.
* Trabajo de elongación
Los ejercicios de flexibilidad y resistencia son la clave paramantenerse flexible en el trabajo. Estos pueden realizarse en un espacio relativamente chico y cuando tenga un pequeño receso.
 
* Para empezar Una postura adecuada es esencial antes de hacer cualquierestiramiento. Siéntese con la espalda recta, cabeza erguida, hombros atrás, estómago metido y las plantas de los pies en el piso Siempre practique movimientos lentos y controlados y deje de estirarsecuando sienta dolor.
 
* Enderece las rodillas si está sentado por largos periodos de tiempo, enderece sus rodillas para estirar y fortalecer el músculo del muslo. Descanse y repita, alternandopiernas.
 
* Voltee la cabeza Con los hombros abajo, gire la cabeza de derecha a izquierda, aguantando en cada caso tres segundos. Use los ojos para ver por encima del hombro para extender elestiramiento en cada lado, y sienta el estirón en la nuca y sobre los hombros.
 
* Estire las pantorrillas Párese a unos dos pies de un muro. Recargándose en éste con ambas manos, y pies en el suelo,...