Ingeniero

Ejercicios de Estiramiento
Lleve el mentón al pecho y
ayúdese con las manos para
lograr mayor estiramiento
de los músculos del cuello

Incline la cabeza como
Intentando tocar el hombro
con laoreja.
Sentirá el estiramiento
en la cara lateral del cuello

Ejercicios de Estiramiento

Rote el cuello mirando
Por encima del hombro,
Para estirar los músculos
Rotadores del cuelloEjercicios de Estiramiento
Empuje el codo hacia atrás.
El estiramiento se percibe
en el hombro y el brazo.

Lleve los codos hacia atrás,
estirando los pectorales.
Sentirá tensión y luegorelajación entre los
omoplatos

Ejercicios de Estiramiento
Lleve su mano hacia la
espalda por encima de
la cabeza; con la mano
contraria, empuje el
codo hacia atrás.
Percibirá el estiramiento
delos músculos del
brazo

Ejercicios de Estiramiento
Intente tocarse los dedos
en la espalda con un
brazo por encima del
hombro y otro pos
debajo. Lleve los codos
hacia atrás y sostenga.
Estáestirando los
pectorales y músculos
de los brazos

Ejercicios de Estiramiento
Entrelace las manos y eleve
los brazos, con las palmas
hacia arriba. Estírese como a
tocar el techo, manteniendorectos los codos.

Lleve las manos entrelazadas
hacia delante y empuje,
estirando los músculos de la
espalda y los brazos

Ejercicios de Estiramiento
Estire los músculos de los
Antebrazos,muñecas y
Dedos, realizando presión
Con la palma, sobre los
dedos

Ejercicios de Estiramiento
Tome un pie con la mano
del mismo lado; llévelo hacia
atrás, estirando los músculos
de la partede delante de la
cadera. Mantenga la espalda
recta.

Ejercicios de Estiramiento
Abrace una rodilla con sus dos
brazos, manteniendo la espalda
y la pierna de apoyo rectas.
sentirá estiramientode la
región glútea y en la pierna de
apoyo

Ejercicios de Estiramiento
Ubique un pie delante del otro.
doble lo más que pueda la rodilla
de adelante, manteniendo la
espalda y la pierna de...