Ingeniero

Manejo de Emociones y
Desarrollo de la Personalidad
El Control Emocional Inmediato

Introducción
Las

Técnicas

de

Control

Emocional

Inmediato

son

los

procedimientos útiles a aplicar en el momento mismo en que se da
una reacción emocional negativa. Su objetivo es detener la respuesta
emocional que no queremos tener, o transformarla en otra emoción para
que nospermita sobrellevar un determinado evento. Esta técnica funciona
con cualquier emoción negativa. Quizá en alguna situación quisiéramos no
llorar o no enojarnos, o no sentir inseguridades, o dejar de deprimirnos, o
de sentir miedo, etc.
Algunas situaciones son más fáciles de manejar y controlar que otras, pero
las técnicas que platicaremos se aplican a todas por igual. En aquellas
situaciones enque la reacción emocional es muy intensa, vamos a
necesitar más práctica. Estas técnicas son bastante simples de entender y
aplicar, y definitivamente irás notando mejores y mejores resultados
conforme más las uses.

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Hay que tomar en cuenta que cuando estamos atravesando momentos de
poca tranquilidad en nuestra vida, nuestras reacciones emocionales
negativas se vuelven más intensas. Lomismo sucede si llevamos mucho
tiempo con nuestra personalidad habituada a reaccionar con estas
emociones negativas y somos personas que nos enojamos, entristecemos,
lloramos o sentimos inseguridad o miedo con mucha facilidad. En estos
casos el control de las emociones también es perfectamente posible, pero
requerimos de practicar más las técnicas y de preferencia apoyarlas con
los tips yprogramas de trabajo emocional que comentaremos en el
transcurso de este manual.
La meta de estas técnicas es que tus emociones regresen a tu
control, en lugar de que se te vayan de las manos. Con práctica, la
gran mayoría de las reacciones que quieres manejar van ir cambiando.

Una nota importante sobre el uso de estas técnicas.
El manejo de las emociones negativas es en realidad un trabajomuy
completo que consiste de por lo menos tres grandes pasos:
1.- El control emocional inmediato, que es indispensable para controlar y
cambiar nuestras emociones en el momento exacto en que vivimos una

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situación que nos altera.

Este manual te enseña técnicas para resolver

justo este punto.
2.- El análisis de las causas de nuestras reacciones emocionales, lo que
nos ayuda aplanear un cambio permanente de nuestra manera de
reaccionar.
3.- La generación de un cambio permanente de nuestra manera de
reaccionar, lo que significa estar transformando nuestra personalidad a
una que nos resulte más placentera.
Así pues, las técnicas que aborda este manual son las relativas al primer
paso, para el cambio de emociones en el instante inmediato en que nos
ocurre la reacciónemocional negativa. Estas técnicas son, como dijimos
un paso importantísimo, pero son sólo el primer paso para lograr un
cambio permanente de nuestra forma de sentir y reaccionar.
No queremos que el éxito que tengas con las técnicas de este manual te
haga caer en el engaño de pensar que, como parecen funcionar muy bien,
ya estás transformando tu personalidad verdaderamente. Estas Técnicasde Control Emocional Inmediato te ayudan a manejar las emociones
negativas, pero no las resuelven.

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Te ayudan a controlarte en las situaciones de la vida real en que te sería
molesto o dañino dejarte arrastrar por las reacciones emocionales
negativas y por eso son extremadamente útiles, pero no son una solución
completa.
Para dejarlo claro pongamos un ejemplo.

Supongamos que tú eresuna

persona muy impulsiva y que se enoja fácilmente. Si un día estás en el
trabajo y surge una discusión con tu jefe, dejarte llevar y no poder
controlar el enojo sería algo sumamente dañino para tu vida. Bien, pues
las técnicas de control emocional inmediato que te explicamos en este
texto te ayudarían justo a eso, a manejar tu emoción en ese momento,
pero no quedarás curado de tu...