Inicio correr

Esta serie de notas estarán dedicadas a los que nunca corrieron, a los que quieren empezar, a los que quieren y no se animan y a los que recién empiezan. El boletín de FC max se está convirtiendo en informes técnicos complejos y especializados y no queremos olvidarnos de los que recién se inician, todos tenemos un pariente, todos tenemos un amigo, todos tenemos un conocido que no se decide acorrer, acérqueles esta guía. UD. se preguntó: ¿porque corre tanta gente? ¿Qué es lo que empuja a miles de atletas aficionados a participar en durísimos maratones? ¿Qué es lo que motiva a toda esta gente que trota calle arriba? ¿Es el correr otra moda pasajera condenada al olvido? Yo creo que correr ha llegado para quedarse. Permite llegar a un estadio especial en el conocimiento del propio cuerpo. Eneste mundo laborioso, tan lleno de esfuerzo, tensión e inquietud, correr resulta uno de los mejores tranquilizantes naturales, es uno de los deportes más agradables en que UD. puede participar. Y también uno de los más saludables y también él más barato. Mientras UD. disfruta del aire fresco y el paisaje y de un sentido de realización personal, su corazón y sus pulmones están realizando un granesfuerzo. El esfuerzo cardiovascular sostenido es la clave de la salud física. Lo que UD. necesita es correr y estar en forma todo el año. UD. se pregunta ¿Por qué correr? -Sí su médico le dijo que: hace algo, o acabará sufriendo un ataque al corazón. -Se pasa todo el día sentado, apenas hace ejercicio. -Se siente mortalmente aburrido. -Está deprimido. -Ha perdido la energía, se siente inútil.-Bebe demasiado. -Tiene unos kilitos de más. ¿Se da cuenta? Existen tantos motivos como categorías: los de edad avanzada y los de edades medias, jóvenes, sanas y no tan sanas; tipos fuertes y atléticos y también aquellos que una vez se dejaron arrastrar por el entusiasmo hasta que se disipaba. Las personas que practican, calmamente, las largas carreras. Corren por puro placer, y declaran, la mayoría,que tras cuarenta y cinco minutos o una hora de marcha se sienten extraordinariamente eufóricas, llenas de energía, exultantes. No es otra cosa que el perfecto equilibrio entre la mente y el cuerpo. Además de tener el corazón más fuerte, el cuerpo de los corredores suele ser delgado. El Dr. Peter Wood, bioquímico de la universidad de Stanford, después de comprobar los resultados obtenidos en susinvestigaciones con corredores de edades comprendidas entre los 35 y los 65 años, afirmó que las condiciones físicas de la mayoría de ellos eran idénticas a las personas con la mitad de sus años. Su resistencia era extraordinaria y su esbeltez era similar a la de individuos de 10 años menos. Pero correr no es suficiente para mantener un peso constante. Perder kilos y conservar el nuevo peso dependedel equilibrio adecuado entre el aporte de calorías y el gasto de energía o, en otras palabras, entre la comida consumida y la actividad física. Todas las calorías que quedan por consumir, aun después de efectuar ejercicios tales como caminar, correr, fregar suelos, jugar al tenis, pedalear, escribir a máquina o peinarse, se van almacenando en el cuerpo en forma de grasa. De modo que, cuantamenos actividad desarrolle, más posibilidades de acumular kilos. Su cuerpo sabe muy bien como autorregularse. El cuerpo consume energía durante la actividad física, durante la primera media hora de carrera sostenida el cuerpo toma calorías de la alimentación provista, cuando esta se termina recién es cuando comienza a consumir esa grasita acumulada, esa grasa es energía en reserva y disponible paraser consumida cuando los requerimientos de los esfuerzos musculares lo soliciten. Si su peso es excesivo, el solo hecho de correr no resolverá el problema. Ayudará, por supuesto, ya que cada paso que dé quemará calorías.

Lo más probable es que UD. solo aumente el aporte calórico para satisfacer las nuevas demandas energéticas del organismo. Incluso puede que gane unos kilos de peso al...