Inocencia

RELAJACION: ANTECEDENTES

Durante siglos se han enseñado y se han aprendido técnicas de relajación. Son métodos que engloban diferentes tradiciones teóricas y filosóficas, así como numerosasestrategias específicas. Esta técnica milenaria tiene sus orígenes en el Zen y el Yoya, pero en Occidente despiertan interés como consecuencia de una necesidad médica, y es esta ciencia, la medicina la quela estudia y desarrolla, pudiéndose destacar dos grandes métodos de relajación occidental, sus antecedentes se basan en la hipnosis, estos son:

• El método de la Relajación Progresiva deJacobson (cuyo fundamento es de orden puramente fisiológico)
• El método del entrenamiento autógeno de Shultz (con fundamento en la sugestión mental)

Se inicia con la relajación progresiva deJacobson de 1929 y la relajación autógena de Schultz, que propuso en 1932 técnicas basadas en el biofeedback o la retroalimentación biológica, que se desarrollaron formalmente a partir de los años 60 y 70.Edmund Jacobson es el creador del método de relajación conocido como relajación progresiva. A principios de siglo concibió un método para relajarse cuya finalidad era la de provocar unatranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo.

Jacobson descubrió que, tensandoy relajando sistemáticamente varios grupos de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casicompletamente, las contracciones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda. La culminación de los estudios fue la Relajación Progresiva, una descripción teórica de su teoría y procedimientos.Cuatro años antes se había escrito "Tu debes relajarte" como una versión para no profesionales del mismo material. Desde 1936 hasta los años sesenta, Jacobson continuó sus investigaciones en el...