insanity calendario


Entonces tal vez completes el programa de ejercicios más difícil que haya salido en DVD. Tu entrenador personal Shaun T te llevará más allá de tus límites con 10 discos repletos de ejerciciospliométricos además de intervalos continuos de fuerza, potencia, resistencia y movimientos de entrenamiento para los abdominales y el centro del cuerpo. No se necesitan equipos ni pesas. Solo la voluntadpara conseguir el cuerpo más duro que hayas tenido en tu vida.


El secreto de estos resultados de locura: MÁXIMO Entrenamiento a Intervalos. Shaun T tomó el entrenamiento a intervalos tradicionaly le dio la vuelta: realizas sesiones largas de ejercicios de máxima intensidad con periodos cortos de descanso. Cada ejercicio te desafía constantemente a medida que cambias entre intervalosaeróbicos y anaeróbicos realizados a tu límite MÁXIMO. Los resultados: quema hasta 1,000 calorías por hora y consigue un cuerpo de locura en solo 60 días.




1: De Locura
y Prueba Física
Para empezar,Shaun pondrá tu cuerpo a prueba y verás de qué estás hecho.(30 minutos)

2: Circuito Pliométrico Cardio
Quema grasa con intervalos de intensos ejercicios pliométricos para la parte inferior delcuerpo y cardio que te pone a sudar.(42 minutos)

3: Fuerza y Resistencia Cardio
Forma fibra muscular y define la parte superior del cuerpo con entrenamiento de fortalecimiento y movimientos depotencia. (40 minutos)

4: Recuperación Cardio
Shaun es más suave contigo una vez por semana para que estés listo para la siguiente ronda. (33 minutos)

5: Puro Cardio y Abdominales Cardio
Sáltate losintervalos. Este ejercicio de cardio continuo va al extremo.(55 minutos)

6: Cardio y Equilibrio para el Centro
Descansa después de un mes y prepárate para el segundo mes con este ejercicio.(37minutos)

7: Circuito a Intervalos Max y Prueba Física
El circuito a intervalos más intenso que cualquier cosa que hayas hecho antes.(86 minutos)

8: Pliométrico a Intervalos Max
Exígeles a tus...