Insanity Nutrition Guide En Espa Ol

















NUTRICION ELITE
















































RESUMEN 8



FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE 8



CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDA 9



DETERMINAR sus necesidades calóricas 10



Cuándo comer 11



Comience a comer 13



LISTAS DE ELITE NUTRICION DE COMIDAS 15



BLOQUES DE ALIMENTOS 58



DOS MESES: COMER MÁS 59



FUNDAMENTOS PARA PRINCIPIANTES 59



SOLUCIÓN DEPROBLEMAS DE NUTRICIÓN 61



RESULTADOS Y FÓRMULA DE RECUPERACIÓN 62



LISTAS DE SUSTITUCIÓN 63








































Los alimentos tienen muchas funciones. Es una fuente de combustible, energía y nutrientes. Que afecta a su peso corporal. Que altera su estado de salud y los indicadores vitales, como el colesterol y la presión arterial. La comida es social y la comida esemocional. Pero el propósito principal de la comida es el combustible. Su cuerpo necesita combustible para funcionar: proteínas, grasas y carbohidratos. Su objetivo en los próximos 60 días es comer sano, aprender sobre nutrición equilibrada y alimentar a su cuerpo lo que necesita para sobrevivir a la locura. Esperamos que usted también puede usar esta guía para comer saludable y vivir más sano cada día.RESUMEN

En este plan, usted aprenderá lo básico acerca de la comida sana y el equilibrio adecuado de nutrientes que necesita cada día. Su cuerpo no necesita los azúcares refinados, alimentos procesados, sodas, o edulcorantes artificiales. De hecho, puede ser perjudicial. Al eliminarlos, en realidad se va a sentir mejor. Y ¿adivinen qué? La comida que es bueno para usted sabemuy bien, también.

Aquí están las herramientas que le ayudarán a averiguar qué y cuánto comer para los próximos 60 días y más allá. Esta guía le ofrece opciones de comida y listas de alimentos para escoger. A medida que mejora su condición física y su metabolismo se eleva, también aprenderá la manera de aumentar sus calorías para alimentar su cuerpo cambia.

Este plan va a funcionar para ustedsi usted ha estado a dieta para el añoo no sé qué es una caloría. Si eres hombre o mujer, y si usted quiere perder peso o volumen para arriba. Se le dará la energía para maximizar sus entrenamientos y convertirse en una persona sana. No se trata de
soluciones rápidas o las modas. Se trata de comer y el uso de alimentos para el fin previsto. De combustible.

FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE

Estaguía de nutrición Elite está diseñado para alimentar a su cuerpo a través de la mayoría de los entrenamientos intensos de su vida. Cuando usted está excavando en este régimen de ejercicio ultra-extrema, no se puede ir bajo en calorías o bajas en carbohidratos. Que necesita para alimentar el sistema con comidas balanceadas y nutritivas y refrigerios. Su cuerpo es, literalmente, va a grabar a través delos alimentos que consume, ya sea que los carbohidratos, las grasas o las proteínas. Este no es el momento para hacer dieta. Pero si usted quiere perder peso, que va a comer los alimentos correctos en las proporciones adecuadas. Los planes de comida balanceada le dará a su cuerpo el combustible que necesita para obtener a través de estos INSANE entrenamientos.

Esto no es una dieta, es un plan quele enseñe a comer sano para la duración de la locura y para el resto de su vida. Elite Nutrición se centra en comer cinco comidas al día, no demasiado grande o demasiado pequeño. Todas las comidas contienen
























aproximadamente el mismo número de calorías. Este consumo frecuente de alimentos es óptima para su metabolismo y proporciona energía para sus entrenamientos intensos.Toda persona tiene diferentes necesidades de calorías, por lo que esta guía le muestra cómo aumentar las calorías de todas las comidas. Si aún necesita más calorías, agregue el "Bloques de alimentos" a sus comidas, o disfrutar de ellos como snacks, para alcanzar sus necesidades calóricas.

Cada comida lista es de alrededor de 40% de proteína, 40% hidratos de carbono, y
20% de grasa. Es...