Insomnio

El insomnio es un mal que no recibe la atención necesaria y puede provocarnos serios daños.
¿Y por qué no duermo?

El insomnio es una manifestación del cuerpo de que algo no anda bien y si no corregimos este mal nos puede conducir a daños físicos como psicológicos. El insomnio puede ser causado por varias razones: estrés, demasiada cafeína, depresión, cambio de jornada de trabajo, y dolorpor problemas médicos.


Sueñas con ser un oso perezoso. ¿Qué esta pasando contigo? Es hora de dormir y no concilias el sueño, definitivamente estas en el círculo de una humanidad cansada, deprimida e irritada, con dificultad de concentrarse durante el día. Todo esto se debe a que estas atravesando por un problema que se llama “insomnio”.
El insomnio es un trastorno del sueño que consiste enla incapacidad o dificultad para dormir, ya sea porque cueste conciliar el sueño, porque existan despertares durante la noche, porque se da acortamiento del mismo, un despertar precoz o una disminución de su calidad. Esto produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Es un problema frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la población adulta, másfrecuente en mujeres, ancianos, personas de un nivel socioeconómico alto y en los que padecen una enfermedad psiquiátrica.
El 10% de peruanos padece de insomnio, especialmente jóvenes que chatean o navegan por internet, aquellos estudiantes que tienen la costumbre a la computadora, advirtió la sociedad Peruana de Neurología.
“En tiempos de exámenes es normal que los estudiantes aprovechen las horas dela noche, pero ahora se está extendiendo la costumbre de no dormir para hacer trabajos, chatear, hablar por teléfono, ver televisión, escuchar música o navegar en internet hasta las dos o tres de la madrugada, con lo que alteran su ciclo de sueño”, manifestó el presidente de la sociedad Peruana de Neurología, Carlos Cosentino.
El insomnio se clasifica en dos grandes grupos. El insomnio de cortoplazo, consiste en la dificultad para conciliar el sueño, pero que no dura mas de tres semanas: “Ocurre cuando estamos preocupados, tensos por alguna situación de la vida cotidiana. Sin embargo, desaparece cuando el estimulo negativo se elimina”, precisa el neurólogo Darwin Vizcarra, director de Hypnos Instituto del sueño.
El insomnio crónico, por otro lado, es el más preocupante. Es una gravealteración del sueño que dura más de tres semanas y que implica, además, sufrir consecuencias como cansancio crónico, alteraciones neurológicas, desbalances metabólicos, entre otras. No poder dormir tiene su origen y las siguientes son algunas causas.
Insomnio aprendido.- Cuando la persona ha dormido mal varias veces es común que, con el tiempo, desarrolle inconscientemente una mala relación conel hábito de dormir.
Trastornos del ánimo.- La depresión, ansiedad y otras psicopatologías son motivos frecuentes.
Apnea del sueño.- Son las pausas anormales en la respiración. A veces pueden transcurrir minutos antes de que la persona vuelva a tomar aire, lo cual interfiere las fases del sueño.
Mal higiene del sueño.-Los horarios desordenados para comer y acostarse, no hacer ejercicio,consumir alcohol y otras sustancias estimulantes, en fin, generan más chances de sufrir insomnio.
También podríamos considerar como una causa de la ausencia del sueño a los aparatos tecnológicos. El Rensselaer Polythenic Institute de Nueva York realizó un informe sobre el impacto que tienen estos dispositivos en el sueño de sus dueños. El estudio arrojo que la exposición prolongada a aparatos causacambios en la melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos del sueño. Estar frente a la pantalla de una tableta o de un móvil dos horas antes de acostarse provoca un reducción de esta hormona controladora de la siesta de un 22 %.
Así también el especialista en neurología aconsejó eliminar todos los factores de los que podamos tener control y buscar cultivar una buena higiene del sueño:...