Insomnio

1.2 Marco teórico

1.2.1 Insomnio
El sueño:
El sueño es un estado fisiológico, es decir, normal, que sucede con regularidad, cada día, alternando con el estado de vigilia que es el que se tiene cuando se esta despierto. Está presente durante toda la vida, pero con características distintas a lo largo de ésta. Es necesario para que el organismo funcione normalmente. Durante años se pensó queel sueño era un proceso pasivo que sobrevenía al cerebro; hoy en día se ve como un proceso activo del cerebro, complejo, que está controlado por distintas sustancias llamadas neurotransmisores.
Perez, esteban. (2011) Insomnio (recuperado: 15 de marzo de 2012) www.geosalud.com/adultos_mayores/insomnio.htm

El insomnio
Es el trastorno del sueño mas frecuente, cualquier persona puede padecerlo,algunas personas presentan un cuadro muy severo y les impide llevar una vida normal, por lo general el insomnioes una consecuecia de la ansiedad provocada por problamas personales.
Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas: dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnioinicial, el más común de los tres), despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio), despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal). Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión son relevantes. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Sin embargo, el tratamiento farmacológico no constituye una soluciónadecuada a mediano y largo plazo, y es preferible evaluar en estos casos el uso de otras técnicas, como la terapia conductual o cognitivo-conductual. Un asunto de primer orden en el abordaje de este trastorno de sueño (el insomnio es en realidad un síntoma, y no una enfermedad) consiste en instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.
Cazzati, J.2009. Insomnio: Las 50 leyes del buen dormir. Editorial Métodos.
El insomnio es un síntoma, una manifestación del cuerpo de que algo no anda bien. Es un mensaje de que debemos hacer cambios, las causas del insomnio son diversas (estrés, demasiada cafeína, depresión, cambio de jornada de trabajo, y dolor por problemas médicos tales como artritis).
(Ingeniero Saturnino Campoy Mendoza, especialistaen adicciones, revista Conocimiento, Nº 21, Mty, N.L, del 9-22 de diciembre del 2005)

Causas del insomnio:
Vulnerabilidad al insomnio. Algunas personas tienen más probabilidades de padecer insomnio que otras. Simplemente saber que tienes esa tendencia y que no durará mucho puede servirte de ayuda.
Estrés. El estrés persistente puede contribuir al desarrollo o al empeoramiento del insomnio.Problemas en las relaciones o en el trabajo, un hijo con un enfermedad crónica o cualquier otra situación estresante puede contribuir al insomnio.
Insomnio aprendido (también conocido como insomnio psicofisiológico). Si duermes mal, puedes estar preocupado por no poder funcionar adecuadamente durante el día. Esto hace que al llegar la noche e irte a la cama sientas estrés y preocupación, con unintenso deseo de dormirte. Pero desafortunadamente, este esfuerzo por intentar dormirte a toda costa puede hacer que estés más alerta, con tu mente girando en torno a todos los problemas que el insomnio te está causando o te puede llegar a causar. Y esto, te va a causar aún más problemas de sueño. Ciertas actividades como ponerte el pijama, apagar las luces o deshacer la cama, pueden llegar a estar...