Insomnio

M O N O G R A F Í A
V A T A C O N I N S O M N I O

CONTENIDO
PRIMERA PARTE
Plan General de Equilibrio
SEGUNDA PARTE
Tratamiento Alimentario Integral
TERCERA PARTE
Valerina officinalis L.

Antelo Viviana Sandra, Andreoli Leonardo, Cardoso Estela María del Luján, Cibraro Carlos, Fontana Rodolfo Horacio, Leiro Ricardo Martin Javier.

CURSO DE POSGRADO DE MEDICINA AYURVEDA 2008Fundación de Salud Ayurveda Prema Bs. As.


INDICE GENERAL

PRIMERA PARTE – Plan General de Equilibrio
Introducción…………………………………………………………..5
El sueño……………………………………………………….5
Naturaleza del insomnio………………………………………5
Armonía con la naturaleza – Rutina…………………………..6
Plan General Equilibrante para Vata……………………………….…6
Plan Alimentario………………………………………………7
Recomendacionesgenerales…………………………………..7
Técnicas para apaciguar los sentidos………………………….8
Oído……………………………………………………9
Tacto………………………………………………….10
Vista…………………………………………………..12
Gusto………………………………………………….13
Olfato………………………………………………….13
Ejercicio Físico………………………………………………..14
Ejercicios de integración neurorrespiratoria
y neuromuscular……………………………………………….15
Respiración…………………………………………….15
Pranayama……………………………………...15
Respiraciónalternada…………………..16
Integración neuromuscular……………………………..16
Asanas para Vata……………………………….16
Saludo al Sol (surya namaskara)………………17
Meditación……………………………………………………..18
Suplementos alimenticios de hierbas…………………………..18
Bibliografía Primera Parte……………………………………..20

SEGUNDA PARTE – Tratamiento Alimentario Integral para Vata
Recomendaciones de hábitos nutricionales…………………………….21Causas de desequilibrio Vata…………………………………...21
Sugerencias alimentarias………………………………………..21
Ejemplos de comidas indicadas para Vata………………………24
Plan Alimentario………………………………………………………...25
Menú para siete días……………………………………………………..29
Bibliografía Segunda Parte………………………………………………30
Recetas por orden alfabético……………………………………………..31

TERCERA PARTE – Valerina officinalis L.Historia…………………………………………………………………..45
Clasificación botánica…………………………………….......................45
Descripción………………………………………...................................46
Producción y cultivo…………………………………………………….48
Principios activos…………………………………………......................50
Mecanismos de acción……………………………………......................51
Farmacognosia…………………………………………………………..52

Efectos basados en la evidencia científica………………………………53

Usos refrendados por datosclínicos…………………………………….54

Usos basados en la tradición……………………………………………55

Contraindicaciones……………………………………………………...56

Precauciones…………………………………………………………….56

Efectos secundarios……………………………………………………..56

Seguridad………………………………………………………………..56

Toxicidad………………………………………………………………..56

Efecto paradojal…………………………………………........................57

Clasificación según elAyurveda………………………………………..57

Bibliografía Tercera Parte…..…………………………………………...57



VATA CON INSOMNIO

PRIMERA PARTE - PLAN GENERAL DE EQUILIBRIO

INTRODUCCIÓN
El sueño
El sueño (conjuntamente con la comida y el sexo) es uno de los tres pilares que sostienen la casa que es nuestro cuerpo. Tres pilares que equivalen a tres actividades: descanso, digestión y creatividad, cuya solidez es condición necesaria para una vida próspera.El sueño es inercia corporal con relajación mental. Es el estado de reposo que la mente requiere para descansar de su incesante proyección exterior; aquél que permite que nuestra identidad (Ahamkara) consolide su control sobre todo el organismo.
Es conocido en Ayurveda como la “nodriza del mundo”, ya que alimenta a sus criaturas con cariño maternal, promoviendo su adecuado crecimiento.Naturaleza del insomnio
El insomnio no es tan sólo una perturbación del sueño, sino la expresión de un desequilibrio general de la fisiología. En consecuencia, no puede curarse el insomnio sin tratar ese desequilibrio subyacente que lo provoca.
La solución real para los problemas del sueño subyace en lo que...