Instinto Y Emociones

UNIVERSIDAD HUMANISTA
DE LAS AMERICAS.





INSTINTO Y EMOCIONES .


Kassandra Orta Delgado

17 De Abril del 2015


Enojo
El enojo es un sentimiento normal, no es ni bueno ni malo.
Lo que puede ser beneficioso o perjudicial, positivo o negativo, es la forma en que se expresa.
DEFINICION: es una respuesta emocional activada por la interpretación de un acontecimiento donde está o puede estarpresente una necesidad amenazada.
Nos indica que algo está pasando en nuestro interior: ES EL GRAN COMUNICADOR.
Enojo, ira, odio: aluden a la misma emoción en distintos grados e intensidad
CAUSAS DEL ENOJO
Los motivos son numerosos, pero existe un factor común: FRUSTRACION
impotencia
inseguridad
celos
miedo
hostilidad

Por: María Pía Tomatis
Tecnicas para su control
haz una lista de las personasque te hacen enojar y otra de las situaciones en las que te molestas o enojas con mayor facilidad
Revisa los disparadores del enojo y ve cuáles son tus sentimientos y/o pensamientos en relación a cada una de dichas personas y situaciones
Revisa nuevamente tus listas y observa si, en cada situación o con cada persona, tu enojo te proporciona algún beneficio.
Aumentar nuestra tolerancia ala frustración, puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos con mayor facilidad y bienestar.

El rencor
el rencor es una rabia, un enojo más o menos fuerte, que se tiene desde hace tiempo, en contra de una persona. Normalmente el rencor se genera cuando la persona se ha sentido ofendida, humillada, dañada o ridiculizada. La principal característica del rencor es que esa rabia por el daño sufrido no se expresó,y quedó emocionalmente estancada. Pero la rabia sigue estando ahí, aunque no se la exprese.

No es fácil detectar el rencor, pero si se afina la percepción hay algunos signos que señalan su presencia.  El rencor aparece cuando la rabia no se pudo expresar o solamente se expresó a medias. Por esto las personas asertivas –aquellas que saben expresar lo que sienten- muy rara vez tienen rencor. Talcomo decíamos, el rencor es rabia reprimida, ira u odio no expresado
por : Horst Bussenius Cortada
Tecnicas para controlar el enojo
Hay varias formas, pero lo primero es darse cuenta de que existe
Luego la principal y natural manera de superarlo es expresar el enojo a la persona que lo generó
Otra forma es aprender a perdonar
también aceptar el daño, porque todos alguna vez hemos sido dañados,pero no podemos odiar por siempre

Ira
La ira es un estado emocional que puede variar desde la leve irritación hasta la violencia desatada. Su función básica e instintiva está encaminada a responder agresivamente ante posibles amenazas. Al igual que otras emociones viene acompañada de cambios fisiológicos y biológicos, tales como el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, así como unaumento en los niveles de adrenalina y noradrenalina. Pero la ira, entendida como un comportamiento de carácter adictivo al que se recurre ante cualquier contingencia, pone de manifiesto la incapacidad del individuo para relacionarse y resolver los conflictos de un modo adecuado y acorde con las circunstancias. Es un tipo de respuesta que esconde el miedo ante la imposibilidad de expresarsentimientos y necesidades que, con frecuencia, quedaron bloqueados durante la infancia, fruto de un aprendizaje erróneo.
 por Joan Lozoya
Tecnicas para Controlar la ira
Detén lo que hagas, aléjate de lo que te irrita y solo toma un respiro.
Respira profundamente. Si tu corazón se acelera con la ira, al controlar tu respiración lograrás bajar u ritmo. Cuenta hasta tres mientras inhalas, aguanta larespiración por tres segundos y cuenta hasta tres otra vez mientras exhalas. 
Si aun así no funciona, te recomendamos recordar los mejores momentos que hayas pasado y recuerda cada situación feliz posible, si puedes
Trata de decirte a ti mismo cosas positivas.
Pídele apoyo a alguien en quien confíes.

Rencor
El rencor es una rabia, un enojo más o menos fuerte, que se tiene desde hace tiempo, en contra...