Instrucciones Dispensario

Clínica de Adelgazamiento
Dra. Karla Juárez
Indicaciones Generales
El sistema de adelgazamiento en nuestra clínica consta de dos aspectos importantes:

1. Plan nutricional integrado por alimentosaccesibles y deliciosos que proveen un aporte de 1,500 a 1,700 calorías diarias. El porcentaje de proteínas es el mismo que el de una dieta normal, solamente se ha disminuido el aporte decarbohidratos y grasas. Desayuno, refacción, almuerzo, refacción y cena son las cinco porciones que pueden ingerirse diariamente. Es muy importante que no combine o sustituya los alimentos que se le indican puesdichas alteraciones podrían variar el aporte calórico por día y dificultar el logro del objetivo propuesto.
2. Rutina de ejercicios cardiovasculares para ayudar a quemar grasa. Nuestro objetivoprincipal es hacer que disminuya su porcentaje de grasa, disminuya sus medidas y que su metabolismo de forma natural quede acelerado para que usted logre mantener el peso al que llegó.
Para lograr la metade adelgazamiento, debe tomar en cuenta y respetar los siguientes puntos:
no utilice azúcar, únicamente sustitutos como Splenda
no beba aguas gaseosas normales ni light, jugos enlatados o envasados.Tampoco aguas tónicas porque contienen gran cantidad de azúcar.
no ingiera bebidas alcohólicas de ningún tipo.
beba aproximadamente 2 litros (8 vasos) de agua pura al día, además del líquido queingiera con las porciones de comida.
ingiera sal en cantidades moderadas si no tiene contraindicación médica. Recuerde que la sal retiene agua.
condimentos que puede utilizar:
comino, ajo, orégano,pimiento, laurel, tomillo, albahaca y canela.
no utilice consomé, salsa inglesa ni salsa soya.
no ingiera aderezos ni salsas preparadas. Para sus aderezos utilice: limón, yogurt natural, vinagre, aceite deoliva y mostaza. Las salsas deben ser hechas en casa a base de tomate, cebolla, chile pimiento, ajo y miltomate si lo desea.
no utilice mayonesa o salsa de tomate tipo ketchup.
no consuma más...