instructivo de dieta

INSTRUCTIVO DE LA DIETA
Una dieta balanceada es necesaria para mantener no sólo un peso adecuado, sino también para mantener una buena salud comenzando por la salud de la cavidad bucal, paramantener la salud de nuestra boca debemos conocer cuales alimentos son más saludables y cuales perjudican nuestra salud oral, comer más alimentos del grupo de las verduras y frutas como la manzana ayudan ala autolisis o auto - limpieza de nuestros dientes, es recomendable comerlas crudas y con cáscara; Por otro lado tenemos a los alimentos criogénicos, o aquellos que producen la caries dental con mayorfacilidad, siendo los carbohidratos los alimentos más criogénicos, y entre estos los carbohidratos simples como azúcar en disolución son los peores.
Para analizar su dieta, los alimentos que consumese dividieron en cuatro grupos, el grupo de leche y derivados, grupo de carnes, grupo de frutas y verduras y el grupo de pan y cereales, evaluando cuantas porciones come a la semana y sacando unpromedio diario, donde el resultado fue el siguiente:
GRUPO DE ALIMENTO
DESAYUNO
ALMUERZO
CENA
ENTRE COMIDAS
PROMEDIO DIARIO
PROMEDIO RECOMENDADO
LECHE

4
0
5
1
3
Adulto – 2 o Más
CARNE2
6
1
1
3
2 o Más
FRUTA Y VERDURA
1
13
1
4
5
4 o Más
PAN Y CEREALES
14
11
6
5
9
4 o Más

Como observamos en su dieta, los valores de la mayoría de los grupos se encuentran dentrode los rangos normales, pero el grupo del pan y los cereales está ligeramente aumentado, y esto es un poco preocupante ya que este grupo es considerado como carbohidratos, y vemos también en su dietaque come muy pocas frutas durante la semana, por lo que le proponemos estas sugerencias para que mejore su dieta.
EN EL DESAYUNO: Proponemos que empiece su desayuno con un vaso de jugo de frutas elcual puede ser surtido, de papaya, de piña, de mango, de fresa, de guayaba, etc. , los cuales deben ser endulzados con una cucharita de miel de abeja; También le recomendamos reducir la porción de...