Instrumetos musicales
Páginas: 5 (1031 palabras)
Publicado: 5 de febrero de 2015
Mini Atletismo de Pista y de Campo:
Q son los partidores en el atletismo?
Los partidores (o tacos de partida) son dispositivos de madera o metal que van sujetos al piso y le sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento de la partida.
La ubicacion del taco de partida como la distancia entre los bloques del pie derecho y el izquierdo son totalmente personales,y cada atleta lo sujeta a tu gusto.
Son obligatorios en las pruebas de 100, 200, 400, 100 y 110 con vallas y la posta de 4 x 100
TEMA: VERTICAL Y MEDIA LUNA
VERTICAL
Introducción
Un ejercicio básico en la gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el vertical de manos, este consiste en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos.
La habilidad para equilibrarse envertical de manos será posteriormente de gran utilidad para la realización de otros ejercicios, algunos de ellos con mayor grado de dificultad como: la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros. Con la práctica del vertical de manos se estimulan las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad.
La dificultad en la enseñanza-aprendizaje del vertical de manosse basa en que al adoptarse una posición invertida y poco común en los individuos, cambia en éstos su perspectiva de equilibrio, orientación y ubicación.
Metodologia
Posición inicial de pie, brazos al frente u oblicuos arriba. Perdiendo el equilibrio (Fig. 1-2), Luego paso al frente trasladando el peso del cuerpo hacia adelante. La pierna que se adelanta es la que llamamos empuje, la retrasada deelevación.
La pierna de empuje tiene importancia fundamental: por la acción extensora arrastra hacia arriba a la cadera, que debe ubicar el centro de gravedad sobre la base de sustentación en la posición invertida.
La Pierna de elevación cumple la función de buscar el equilibrio. Su acción es suave y continua, sin brusquedad y con la máxima amplitud posible (Fig.1-6/7).
La acción de balanza yel traslado del peso del cuerpo a los brazos forman una sola y continuada acción que se ejecuta suavemente con una leve aceleración en el momento del apoyo sobre las manos. Las manos se apoyan con los dedos al frente o levemente oblicuos hacia afuera. Los hombros deben colocarse siempre sobre el punto de apoyo, en ningún momento deben sobrepasar la vertical de las palmas de las manos, y si lohacen luego deberán reacomodarse en la posición correcta.
El Tórax buscara rápidamente ubicarse ‘’ Lejos de los Brazos’’ o sea abrir el ángulo brazo-tronco (Fig. 1-6/7) y además desde el primer momento los hombros se alejan hacia arriba, hundiéndose. Los brazos se mantienen extendidos sin tensión. Una vez que la pierna de elevación ha llegado a la vertical, la pierna de empuje va a unirse suavementea ella para detenerse en la vertical (Fig.1-7/8). La Vertical es una posición donde entran en juego las delicadas funciones propias del equilibrio. De ahí que toda la acción deba realizarse sin brusquedades, a fin de encontrar el punto de equilibrio adecuado.
Errores Más Comunes.
• Paso cortó; por lo tanto, el centro de gravedad queda alto.
• Retraso del centro de gravedad;’’ echarse haciaatrás’’ , lo que bloquea la cadera para su elevación
• ‘’Patear’’ con la pierna de elevación.
• Dejar rígida la pierna de empuje
• Hacer ‘’Arco ‘’ por falta de movilidad de hombros o excesiva laxitud.
• Subir la Vertical con el cuerpo encarpado.
Ejercicios que facilitan el aprendizaje
RUEDA.
•Desde la posición de partida lateral rotación en el plano antero posterior de 360º pasando porel pino o vertical pasajero con las piernas separadas para llegar a posición de pie lateral.
Fases
•Desde la posición de partida lateral( peso en la pierna de apoyo en extensión, la otra en extensión con la punta del pie en el suelo, brazos arriba oblicuos o una arriba y el otro lateral y cabeza mirando al frente), inclinamos el tronco lateralmente con los brazos rectos hacia delante...
Q son los partidores en el atletismo?
Los partidores (o tacos de partida) son dispositivos de madera o metal que van sujetos al piso y le sirven a los corredores como punto de apoyo en el momento de la partida.
La ubicacion del taco de partida como la distancia entre los bloques del pie derecho y el izquierdo son totalmente personales,y cada atleta lo sujeta a tu gusto.
Son obligatorios en las pruebas de 100, 200, 400, 100 y 110 con vallas y la posta de 4 x 100
TEMA: VERTICAL Y MEDIA LUNA
VERTICAL
Introducción
Un ejercicio básico en la gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el vertical de manos, este consiste en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos.
La habilidad para equilibrarse envertical de manos será posteriormente de gran utilidad para la realización de otros ejercicios, algunos de ellos con mayor grado de dificultad como: la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros. Con la práctica del vertical de manos se estimulan las capacidades físicas de fuerza y flexibilidad.
La dificultad en la enseñanza-aprendizaje del vertical de manosse basa en que al adoptarse una posición invertida y poco común en los individuos, cambia en éstos su perspectiva de equilibrio, orientación y ubicación.
Metodologia
Posición inicial de pie, brazos al frente u oblicuos arriba. Perdiendo el equilibrio (Fig. 1-2), Luego paso al frente trasladando el peso del cuerpo hacia adelante. La pierna que se adelanta es la que llamamos empuje, la retrasada deelevación.
La pierna de empuje tiene importancia fundamental: por la acción extensora arrastra hacia arriba a la cadera, que debe ubicar el centro de gravedad sobre la base de sustentación en la posición invertida.
La Pierna de elevación cumple la función de buscar el equilibrio. Su acción es suave y continua, sin brusquedad y con la máxima amplitud posible (Fig.1-6/7).
La acción de balanza yel traslado del peso del cuerpo a los brazos forman una sola y continuada acción que se ejecuta suavemente con una leve aceleración en el momento del apoyo sobre las manos. Las manos se apoyan con los dedos al frente o levemente oblicuos hacia afuera. Los hombros deben colocarse siempre sobre el punto de apoyo, en ningún momento deben sobrepasar la vertical de las palmas de las manos, y si lohacen luego deberán reacomodarse en la posición correcta.
El Tórax buscara rápidamente ubicarse ‘’ Lejos de los Brazos’’ o sea abrir el ángulo brazo-tronco (Fig. 1-6/7) y además desde el primer momento los hombros se alejan hacia arriba, hundiéndose. Los brazos se mantienen extendidos sin tensión. Una vez que la pierna de elevación ha llegado a la vertical, la pierna de empuje va a unirse suavementea ella para detenerse en la vertical (Fig.1-7/8). La Vertical es una posición donde entran en juego las delicadas funciones propias del equilibrio. De ahí que toda la acción deba realizarse sin brusquedades, a fin de encontrar el punto de equilibrio adecuado.
Errores Más Comunes.
• Paso cortó; por lo tanto, el centro de gravedad queda alto.
• Retraso del centro de gravedad;’’ echarse haciaatrás’’ , lo que bloquea la cadera para su elevación
• ‘’Patear’’ con la pierna de elevación.
• Dejar rígida la pierna de empuje
• Hacer ‘’Arco ‘’ por falta de movilidad de hombros o excesiva laxitud.
• Subir la Vertical con el cuerpo encarpado.
Ejercicios que facilitan el aprendizaje
RUEDA.
•Desde la posición de partida lateral rotación en el plano antero posterior de 360º pasando porel pino o vertical pasajero con las piernas separadas para llegar a posición de pie lateral.
Fases
•Desde la posición de partida lateral( peso en la pierna de apoyo en extensión, la otra en extensión con la punta del pie en el suelo, brazos arriba oblicuos o una arriba y el otro lateral y cabeza mirando al frente), inclinamos el tronco lateralmente con los brazos rectos hacia delante...
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