integradora biologia etapa 2
Páginas: 2 (419 palabras)
Publicado: 3 de septiembre de 2015
Disfrutar actividades al aire libre
No todas las actividades se realizan dentro de gimnasios, las caminatas, las carreras, paseos en bicicleta, natación y muchos deportes que pueden ser realizadosal aire libre, lo importante es protegerse del sol con ropa adecuada y cómoda. Y como día a día va quedando menos espacios para utilizar en los gimnasios, la actividad se puede trasladar al airelibre.
Las personas que han probado respirar oxígeno puro mientras hacen actividad física, aseguran que les ayuda a relajarse, reduce considerablemente el estrés, aumenta la concentración y fomentasentimientos de bienestar general.
Aquellos que lo respiran regularmente dicen que estabilizan mejor el sueño, se levantan con mejor ánimo, llenos de mucha energía positiva y son mejores hasta en su vidade relación con los demás compañeros.
Reacciones al realizar actividades físicas al aire libre
La exposición excesiva a la radiación UV puede causar quemaduras de sol ahora, pero también con eltiempo podemos sufrir cáncer de la piel. Debido a que pasamos demasiado tiempo bajo el sol, y a que incluso una o dos quemaduras de sol con ampollas pueden aumentar al doble el riesgo de algunoscánceres de piel.
Medidas que se pueden tomar:
• Cuando el índice UV está “alto,” “demasiado alto,” o “extremo”:
Limité las actividades al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando elsol es más intenso.
• Busque la sombra. Siempre que sea posible realice sus actividades en un área con sombra. Turne a los jugadores para permitir que tomen descansos a la sombra.
• Apliqueprotector solar. Veinte minutos antes de salir, aplique un protector solar de espectro amplio con un factor de protección solar mínimo de 15. Vuelva a aplicarlo cada dos horas o después de nadar osudar.
• Es necesario usar sombrero y anteojos de sol
• Fomente el uso de camisetas, no blusas de tirantas o sin mangas.
Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular
Carnes rojas:...
No todas las actividades se realizan dentro de gimnasios, las caminatas, las carreras, paseos en bicicleta, natación y muchos deportes que pueden ser realizadosal aire libre, lo importante es protegerse del sol con ropa adecuada y cómoda. Y como día a día va quedando menos espacios para utilizar en los gimnasios, la actividad se puede trasladar al airelibre.
Las personas que han probado respirar oxígeno puro mientras hacen actividad física, aseguran que les ayuda a relajarse, reduce considerablemente el estrés, aumenta la concentración y fomentasentimientos de bienestar general.
Aquellos que lo respiran regularmente dicen que estabilizan mejor el sueño, se levantan con mejor ánimo, llenos de mucha energía positiva y son mejores hasta en su vidade relación con los demás compañeros.
Reacciones al realizar actividades físicas al aire libre
La exposición excesiva a la radiación UV puede causar quemaduras de sol ahora, pero también con eltiempo podemos sufrir cáncer de la piel. Debido a que pasamos demasiado tiempo bajo el sol, y a que incluso una o dos quemaduras de sol con ampollas pueden aumentar al doble el riesgo de algunoscánceres de piel.
Medidas que se pueden tomar:
• Cuando el índice UV está “alto,” “demasiado alto,” o “extremo”:
Limité las actividades al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando elsol es más intenso.
• Busque la sombra. Siempre que sea posible realice sus actividades en un área con sombra. Turne a los jugadores para permitir que tomen descansos a la sombra.
• Apliqueprotector solar. Veinte minutos antes de salir, aplique un protector solar de espectro amplio con un factor de protección solar mínimo de 15. Vuelva a aplicarlo cada dos horas o después de nadar osudar.
• Es necesario usar sombrero y anteojos de sol
• Fomente el uso de camisetas, no blusas de tirantas o sin mangas.
Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular
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