Intelig. emocional

Taller Inteligencia Emocional

Inteligencia emocional
La capacidad de reconocer nuestros sentimientos auténticos y los ajenos, adaptarnos al cambio y de manejar las emociones poniéndolas en función de nuestro beneficio.

Emociones:
Estados de ánimo
Es bueno poder distinguir que los estados de ánimo no son producto de ninguna casualidad.
Son el resultado de aprendizaje (inconsciente) quecopiamos de padres, hermanos, maestros, compañeros, amigos, vecinos, etc.
Son construcciones, aprendemos como “sentir,” reaccionar ante una situación particular.
“Cualquier persona puede enojarse, eso es fácil. Pero enojarse con la persona indicada en la intensidad correcta, en el momento adecuado, por los motivos justos y de la forma más apropiada, no es nada fácil.” Aristóteles
Cualquierestimulo genera emociones que producen conductas.
La emoción es el significado subjetivo y sentido que se le da a una experiencia.
Estimulo →Pensamiento →Sentimiento →Acción

Las emociones autenticas
Aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duración a la situación aquí y ahora.
• Alegría/placer.- mantener la satisfacción para seguir haciendo algo, elevar las defensas del organismo,aumentar el atractivo social.
• Afecto.- Indicar atracción emocional, dar y recibir caricias, cargar nuestra batería biológica, elevar las defensas del organismo, mantener nuestras relaciones más próximas.
• Miedo.- Prepararse para los peligros reales captados o intuidos, actuales o potenciales.
• Rabia.- Defendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta. Confrontar e inducir a cambiosde otros.
• Tristeza.- Aceptar las pérdidas de personas queridas, bienes, ilusiones, así como limitaciones reales.

Diferencia entre alguien que sabe cómo manejar sus emociones y alguien que no sabe cómo:
1. El primero comprende aquello que está viviendo u así puede escoger, con cierto entrenamiento, cómo actuar o cómo reaccionar.
2. El segundo no comprende bien a bien lo que sucede yactúa de forma desordenada.
3. El expresar mi emoción inadecuadamente con mi pareja, mi jefe, compañeros de trabajo, amigos etc. me puede llevar a pagar un precio muy alto como:
a. Estamos en una sociedad que valora considerablemente la rapidez. En un mundo cada vez más competitivo, donde parece tener ventaja quien responde primero a sus demandas.
b. En ocasiones ante la exigencia por expresarse,uno puede ceder al impulso por actuar. Decisiones impulsivas, respuestas desmedidas.
4. Debemos tener en cuenta que el postergo y manejo de impulsos es una habilidad crítica para el éxito, particularmente para el manejo de nuestras relaciones personales y laborales.

Algunos beneficios de la expresión de las emociones autenticas son:
Enfermedades Físicas
• Pérdida de comunicación
• Pérdidade trabajos
• Pérdida de oportunidades
• Pérdida de pareja
• Culpas
• Insomnio
• Suicidio
• Bajo rendimiento
• Pedir disculpas consecutivamente=pérdida de credibilidad
• Remordimiento

Dinámica de Gimnasia Cerebral

Identidad
Culpa
Origen de la culpa
Escala de valores
Manera de regir mi vida
Pautas de conducta

Identificación con la exigencia
La culpa está precedida y esconsecuencia de la escala de valores con que nos regimos en la vida. Si existe conflicto entre nuestro yo ideal y la realidad vivida, causará conflictos personales que llevaran a la generación de alguna de las tres maneras de reaccionar ante los acontecimientos:
1. Reacciones intrapunitivas.- nos sentimos culpables exclusivos de todo lo ocurrido.
2. Reacciones extrapunitivos.- culpabilizamos de todoa los demás, nos desresponsabilizamos ante lo ocurrido.
3. Reacciones impunitivas.- pensamos que nadie tiene la culpa de nada, se cae en la simplificación y la irresponsabilidad.

Resentimiento: donde se esconde la culpa, es la inquietud que despierta en la memoria de una culpa que va creciendo imperceptiblemente dentro de uno.

Señales de culpa:
• Físicas.- presión en el pecho, dolor...