inteligencia emocional

ESCLAVOS DE LA PASION
La vida está sembrada de altibajos, pero nosotros debemos aprender a mantener el equilibrio.
Nuestras emocionales y sentimientos se reflejan en el desempeño académico. la tristeza, la preocupación o el enfado (ya que normalmente estos estados de ánimo desaparecen con el tiempo y paciencia)
LA ANATOMIA DEL ENFADO.
Cuando uno se enfada y lo primero que piensan son cosasnegativas y comienza a latir nuestro corazón más rápido, tensamos nuestros músculos y pensamos que lo queremos hasta matar.
El enfado es el estado de ánimo más difícil de controlar y persistente, el monólogo interno que lo alienta proporciona argumentos convincentes para justificar el hecho de poder descargarlo sobre alguien.
Modo de restar fuerza al enfado consiste en prestar la máxima atención ydarnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera descarga de enojo.
Cuando uno se enfada es mejor salir del lugar y dirigirse a un lugar tranquilo donde haya paz o dar una larga caminata por el parque eso hará que te enfríes y pienses mejor las cosas, las distracciones son un recurso sumamente eficaz para modificar nuestro estado de ánimo por la sencilla razón de que es difícilseguir enfadado cuando uno se lo está pasando bien. El truco, pues, consiste en darnos permiso para que el enfado vaya enfriándose mientras tratamos de disfrutar de un rato agradable. El ejercicio activo puede servir además para disminuir el enfado por una razón similar ya que, después del alto nivel de activación fisiológica suscitado por el ejercicio, el cuerpo vuelve naturalmente a un nivel demenor excitación.
APLACAR LA ANCIEDAD ¿Qué ES LO QUE NOS PREOCUPA?
Esto nos habla de que uno tiene alguna preocupación y su mente comienza a pensar, sugestionarse, preocuparse o tener miedo. Cuando el miedo activa nuestro cerebro emocional, una parte de la ansiedad centra nuestra atención en la amenaza, obligando a la mente a buscar obsesivamente una salida.
EL CONTROL DE LA TRISTEZA
La tristezaes el estado de ánimo del que la gente más quiere despojarse. La depresión no es útil como la tristeza pero trae consigo confusión, imposibilidad de concentrarse, pérdida de memoria, el insomnio y la apatía. El dolor físico, un dolor tan insoportable que la única solución posible parece ser el suicidio.
El Prozac es el tratamiento de moda, pero existe más de una docena de fármacos que puedenser útiles para tratar la depresión. Otra táctica más extendida para combatir la depresión son las actividades como salir a comer, hacer deporte o ir al cine con los amigos o familiares.
LOS ELEVADORES DEL ESTADO DE ANIMO
Se dice que el llanto es reduce los niveles de neurotransmisores cerebrales que alimentan la angustia. Pero también se dice que resulta un tanto equívoca porque, cuando refuerzael ciclo de pensamientos obsesivos, sólo sirve para prolongar el sufrimiento.
Entre los métodos más utilizados por las personas para aliviar su depresión podemos enumerar el tomar un baño caliente, disfrutar de las comidas favoritas, escuchar música o hacer el amor.
Uno de los antídotos más eficaces contra la depresión muy poco utilizado, por cierto, fuera del contexto de la terapia es lallamada reestructuración cognitiva o, dicho de otro modo, tratar de ver las cosas desde una óptica diferente.
LA APTITUD MAESTRA
Los estudiantes que se hallan atrapados por el enojo, la ansiedad o la depresión tienen dificultades para aprender porque no perciben adecuadamente la información y en consecuencia, no pueden procesarla correctamente. Cualquier persona que haya atravesado por un dolorosodivorcio (y cualquier niño cuyos padres se hallen en este proceso) sabe lo difícil que resulta mantener la atención en las rutinas relativamente triviales del trabajo y la escuela.
También se dice que los niños o las personas que estudian desde más pequeños y más horas o ponen más empeño a sus estudios son mejores. Las emociones dificultan o favorecen nuestra capacidad de pensar, de planificar, de...