inteligencia emocional






















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ÍNDICE:

La inteligencia emocional …………………………………………………………………..3
definición
las emociones
Autocontrol………………………………………………………………………………….
definición
cinco aptitudes emocionales
El Autoestima…………………………………………………………………………………..
Definición
personas con una alta autoestima
personas con unabaja autoestima
¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
quince claves para mejorar la autoestima
empatía
tolerancia
apreciación PERSONAL
CONCLUSION……………………………………………………………………………….
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS ………………………………………………………






DEFINICIÓN: La inteligencia emocional consiste en una serie de actividades que sirven para apreciar y expresar de manera justa nuestraspropias emociones y las de otros y para emplear nuestra sensibilidad a fin de motivarnos, planificar y realizar de manera cabal nuestra vida.

Para Daniel Goleman, las emociones son en esencia impulsos para actuar, son planes instantáneos para enfrentarnos a la vida que la evolución nos ha inculcado. Así, cada emoción prepara al cuerpo para una clase distinta de respuesta:

• Ira: la sangre fluye alas manos y así resulta más fácil tomar un arma o golpear un enemigo, el ritmo cardíaco se eleva, lo mismo que el nivel de adrenalina, lo que garantiza que se podrá cumplir cualquier acción vigorosa.


• Miedo: la sangre va a los músculos esqueléticos, en especial a los de las piernas, para facilitar la huida. El organismo se pone en un estado de alerta general y la atención se fija en la amenazacercana.

• Felicidad: aumenta la actividad de los centros cerebrales que inhiben los sentimientos negativos y pensamientos inquietantes. El organismo está mejor preparado para encarar cualquier tarea, con buena disposición y estado de descanso general.


• Amor: se trata del opuesto fisiológico al estado de "lucha o huye" que comparten la ira y el miedo. Las reacciones parasimpáticasgeneran un estado de calma y satisfacción que facilita la cooperación.


• Sorpresa: el levantar las cejas permite un mayor alcance visual y mayor iluminación en la retina, lo que ofrece más información ante un suceso inesperado.

• Disgusto: la expresión facial de disgusto es igual en todo el mundo (el labio superior torcido y la nariz fruncida) y se trataría de un intento primordial por bloquearlas fosas nasales para evitar un olor nocivo o escupir un alimento perjudicial.


• Tristeza: el descenso de energía tiene como objeto contribuir a adaptarse a una pérdida significativa (resignación).



Definición:
El término autocontrol se compone de la unión de dos vocablos que provienen de idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la palabra “auto” la cual procede delgriego autos y se traduce como “sí mismo”. En segundo lugar, se halla la palabra “control” que emana del francés y que es sinónimo de dominio y control.
Por tanto, partiendo de dicho origen etimológico podríamos subrayar que la definición literal del término que ahora nos ocupa es la de “control de sí mismo”.

El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de regular los impulsos de maneravoluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.




El control de las emociones es algo muy distinto de su supresión. Significa comprenderlas y, luego, utilizar esta comprensión para transformar las situaciones en nuestro beneficio. Para Goleman, las dos habilidadesprimarias de la “autorregulación” (manejar impulsos y vérselas con las inquietudes)están en el corazón de cinco aptitudes emocionales que son:

1- Autodominio. Manejar efectivamente las emociones y los impulsos perjudiciales.

2- Confiabilidad. Exhibir honradez e integridad.

3- Escrupulosidad. Responsabilidad en el cumplimiento de las obligaciones.

4- Adaptabilidad. Flexibilidad para manejar...