Inteligencia Emocional

Introducción.
Los niños con educación emocional positiva y estable muestran una capacidad intelectual más abierta, muy a menudo nuestras emociones pueden llegar a desbordar nuestra razón y hacernos actuar de una forma irracional. Es aquí donde surge la necesidad de educarnos emocionalmente.
Capítulo 1
¿Por qué lo afectivo es lo efectivo?
Las personas somos animales extraños, tenemos unacapacidad, la de pensar y que aún no sabemos usar del todo y a menudo cometemos el error de creer que somos lo que pensamos, las emociones es el reconocer de forma consciente lo que sientes, pues te permite la posibilidad de actuar como más te conviene, así que sentir y expresar nuestras propias emociones, equivale a comunicarnos bien con nosotros mismos.
1.- Notar lo que sientes (emociones) Nivelemocional
2.- Ser consciente de lo que sientes (pensamiento) Nivel racional
3.- Controlar tus reacciones (control) Nivel conductual
Para notar las emociones, necesitamos escuchar nuestro cuerpo, para poder tener la capacidad de reconocer como te sientes y permitir comprenderlo y controlar de forma inteligente nuestros actos y en consecuencia, comprender mejor a los de los demás.Emociones, sentimientos y afectividad
Las emociones son las activaciones físicas breves que se desencadenan en nosotros como respuesta a algo, interrumpiendo el flujo normal de nuestra conducta. Hay cinco emociones básicas.
* Alegria
* Afecto
* Miedo
* Ira
* Tristeza
Así que las emociones son las que componen los sentimientos y tendremos que desarrollar tu inteligencia emocional.* Revancha (ira + alegría )
* Ternura (afecto + alegría)
* Odio (ira + miedo)
* Duelo (tristeza + miedo)
Los sentimientos son tonalidades afectivas que combinan varias acciones y conforman el estado de ánimo y tu afectividad.
Así las respuestas fisiológicas son específicas para cada emoción y corresponde a ciertas sensaciones corporales en unos órganos concretos y están sereconocen presentando a las acciones físicas que las caracterizan, por ejemplo recordando una escena en la que viviste esta emoción muy intensamente. Así como la emoción concreta y sensaciones físicas que genera cuando en la vida real tienes un sentimiento que combina varias emociones.
¿Por qué tenemos emociones?
La palabra emoción viene del latín emovere que significa agitar, son respuestas deagitación que implican una conmoción física, que nos mueven a hacer cosas y sin ellas, aunque supiéramos lo que hay que hacer no lo haríamos, las emociones positivas son dos (alegría y afecto, que nos proporcionan vivencias de bienestar), y las negativas (miedo, ira y tristeza)
Las emociones tienen utilidad ancestral y adaptiva, es decir favorece la defensa y la supervivencia.
¿Por qué nuestrospensamientos afectan a nuestras emociones?
Las emociones son reacciones físicas momentáneas engloban varias emociones y les añaden duración asociándolas a un pensamiento imponiéndoles un significado psicológico.
La fórmula que construye el pensamiento es la siguiente:
Emociones + pensamientos
Sentimiento emociona
(Activación física) + (Etiqueta cognitiva) = sentimiento emocional.
Granparte de lo que sientes depende de lo que decides pensar, puedes controlar y puedes controlar en cierta medida como te sientes mediante el pensamiento ya que viene limitada por que en la vida tiene ideas preconcebidas de los objetos y de la gente y pensar diferentre requiere cambiar actitudes.
Porque nuestras emociones afectan a nuestro pensamiento
Las afectan siempre que no llegan a serconscientes, así que el inconsciente es la fuente de todos los pensamientos; podemos trabajar nuestro inconsciente observando que pensamientos nos genera, y en cuanto más abiertos estemos a este análisis será más fácil.
Formas de vivir una emoción
Cuando una emoción es muy fuerte o constante, necesitamos restablecer el equilibrio y aquietar nuestro estado de excitación, para de esta forma sentirnos...