Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL
El término inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos. El centro radica en las emociones y el uso inteligente de estas de forma intencional, hace que trabajen para nosotros, utilizándolascon el fin de que nos ayuden a guiar nuestro comportamiento y a pensar de manera que mejoren nuestros resultados, capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza como fuente de energía humana, información, conexión e influencia. ¿Qué es la emoción? “cualquier agitación y trastorno de la mente, el sentimiento, la pasión; cualquier estado mental excitado”.
Algunosteóricos proponen familias básicas de emociones. Entre las propuestas que cita Goleman son:
*Ira: furia, resentimiento, cólera, indignación, aflicción, irritabilidad, hostilidad.
*Tristeza: melancolía, pesimismo, pena, autocompasión, soledad, abatimiento, desesperación, depresión.
*Temor: ansiedad, nerviosismo, preocupación, consternación, inquietud, miedo, terror, fobia y pánico.
*Placer:felicidad, alegría, dicha, diversión, orgullo, gratificación, euforia, manía.
*Amor: aceptación, simpatía, confianza, amabilidad, devoción, adoración.
*Sorpresa: conmoción, asombro, desconcierto.
*Disgusto: desdén, desprecio, menosprecio, aborrecimiento, aversión, disgusto, repulsión.
*Vergüenza: culpabilidad, molestia, disgusto, remordimiento, humillación, arrepentimiento.Componentes y habilidades básicas de la inteligencia emocional
1. Capacidad de percibir, valorar y expresar emociones con precisión.
2. Capacidad de poder experimentar, sentimientos, que faciliten el entendimiento de cualquier persona.
3. Capacidad de comprender las emociones y el conocimiento que de ellas se deriva.
4. Capacidad de regular las emociones para fomentar un crecimiento emocional eintelectual.
Especialistas de Programación Neurolingüística reconocen que normalmente, somos más conscientes de nuestro estado emocional que de la fisiología, posturas, gestos y ritmo respiratorio, las emociones se escapan, a menudo, del control consciente, en esencia, todas las emociones son impulsos para actuar.
Según Daniel Goleman los principales componentes de la inteligenciaemocional son:
•Autoconocimiento (o conciencia de uno mismo): Conocimiento de nuestras propias emociones y cómo nos afectan. Es muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de ánimo influye en nuestro comportamiento, cuáles son nuestras virtudes y debilidades.
•Autocontrol (o autorregulación): Nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento. Es saber reconocerque es pasajero en una crisis y qué perdura. Es posible que si nos dejásemos siempre llevar por el calor del momento estuviéramos continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdón por ello.
•Automotivación: Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstáculos. En esto es necesariacierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.
•Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía): El reconocer las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de la cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a establecer lazos más reales y duraderos conlas personas de nuestro entorno. El reconocer las emociones ajenas es el primer paso para entenderlas e identificarnos con ellas.
•Relaciones interpersonales (o habilidades sociales): Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relación con los demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a los que nos parecen simpáticos, a...