Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional |
Daniel Goleman |
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Resumenes de los capítulos 4 al 8 |
07/11/2012 |
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Capitulo 4
CONOCETE A TI MISMO
La frase de Sócrates “conócete a ti mismo” confirma esta piedra angular de la inteligencia emocional: la conciencia de los propios sentimientos en el momento en se experimentan.
Los psicólogos utilizan el término metacognición, un términobastante denso, para referirse a la conciencia del proceso de pensamiento, y metahumor para referirse a la conciencia de las propias emociones. Yo prefiero la expresión conciencia de uno mismo, en el sentido de una atención progresiva a los propios estados internos. en esta conciencia autorreflexiva la mente observa e investiga la experiencia misma, incluidas las emociones.
Esta conciencia de lasemociones es la competencia emocional fundamental sobre la que se construyen las demás, como el autocontrol emocional, conciencia de uno mismo significa ser “consciente de nuestro humor y también de nuestras ideas sobre ese humor”, según palabras de John Mayer, psicólogo de la universidad de New Hampshire que, junto a Peter Salovey, es quien formuló la teoría de la inteligencia emocional.
Aunqueexiste una distinción lógica entre ser consciente de los sentimientos y actuar para cambiarlos, Mayer considera que a todos los efectos prácticos ambas cosas suelen estar unidas: reconocer un humor desagradable es sentir el deseo de superarlo.
Esto que siento es rabia”, ofrece un mayor grado de libertad, no sólo la posibilidad de no actuar sobre ellos, sino la posibilidad de no actuar sobreellos, sino la posibilidad añadida de tratar de librarse de ellos.
Mayer opina que la gente suele adoptar estilos características para responder y enfrentarse a sus emociones:
Conscientes de sí mismo. Conscientes de sus humores en el momento en que los tienen.... son independientes y están seguras de sus propios límites, poseen una buena salud psicológica y suelen tener una visión positiva de lavida...... su cuidado los ayuda a manejar sus emociones.
Sumergido. Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus emociones e incapaces de librarse de ellas,...... son volubles y no muy conscientes de sus sentimientos, por lo que quedan perdidas en ellos en lugar de tener cierta perspectiva.... hacen poco por tratar de librarse del mal humor, y sienten que no controlan su vidaemocional. A menudo se sienten abrumadas y emocionalmente descontroladas.
Aceptador. Suelen ser claras con respecto a lo que sienten, también tienen tendencia a aceptar sus humores, y no tratan de cambiarlos. Al parecer existen dos ramas en el tipo aceptador: los que suelen estar de buen humor y tienen pocos motivos para cambiarlo, y las personas que, a pesar de la claridad que tienen conrespecto a su talante, son susceptibles con respecto al mal humor pero lo aceptan con una actitud de laissez-faire, sin hacer nada para cambiarlo a pesar de las perturbaciones que provoca; esta pauta se encuentra entre personas depresivas que están resignadas a su desesperación.

Capitulo 5
ESCLAVOS DE LA PASION
Como señaló Aristóteles, lo que se quiere es la emoción adecuada, el sentir de maneraproporcionada a las circunstancias. Cuando las emociones son demasiado apagadas crean aburrimiento y distancia; cuando están fuera de control y son demasiado extremas y persistentes, se vuelven patológicas, como en la depresión inmovilizante, la ansiedad abrumadora, la furia ardiente y la agitación maníaca.
Mantener bajo control nuestras emociones perturbadoras es la clave para el bienestaremocional, los extremos – emociones que crecen con demasiada intensidad o durante demasiado tiempo – socavan nuestras estabilidad.
Es mucho lo que se puede decir a favor de la contribución constructiva que el sufrimiento hace a la vida creativa y espiritual; el sufrimiento puede templar el alma.
No se trata de que la gente deba evitar los sentimientos desagradables para sentirse contenta, sino más...