Inter

Habilidades directivas

Manejo del estrés laboral

Sin el trabajo, la vida pierde sentido,
pero cuando el trabajo carece de
espíritu, la vida se detiene y muere.

Albert Camus.

¿Qué es el estrés laboral?
Se habla de estrés o agotamiento laboral
cuando la motivación para trabajar no
existe, este se incrementa de manera
común.

Síntomas de estrés






Emociones negativas.
Frustración, ira,depresión, insatisfacción y
ansiedad.
Problemas interpersonales. las relaciones
sociales se vuelven mas difíciles en el
trabajo y en el hogar.
Problemas de salud. La salud de la victima
de estrés tiende a declinar.



Disminución del rendimiento.
La eficiencia se ve afectada y se reduce
la calidad de respuesta.



Abuso en ciertas sustancias.



Sentimientos de vacio.
Aumenta el predominio delas ideas de
( y que, Y por que preocuparse tanto).

Situaciones des motivantes del
trabajo que llevan al estrés.





El jefe enjuiciador.
No importa lo que te esfuerces o lo bien que te
desempeñas, siempre encuentra algo que no le
gusta.
Falta de reconocimiento.
Cuando el esfuerzo pasa desapercibido.
Ambigüedad.
Si no sabe lo que espera es difícil sentir confianza
en lo que hace.





Tareas interminables.
Esto ocurre cuando el trabajo por hacer
nunca se acaba, sin importar cuanto se
avance ni lo duro que se labore.
Situaciones sin beneficio.
Existen trabajos en los cuales sin importar lo
que se haga siempre habrá alguien
insatisfecho.
Sobrecarga de trabajo.
Puede ser el principio del estrés laboral.

Rehabilitando la motivación para olvidar
el estrés

El antídoto contra elagotamiento o estrés es la
energía personal, o un
sentimiento de poder
hacer.
Usted elige como
actuar para controlar
su trabajo.

Sendas para la motivación personal





Senda 1 control personal.
Se puede crear situaciones en las cual usted
mismo proporcione la recompensa necesaria
para mantener una motivación alta.
Senda 2 control del estrés.
Concerté a ti mismo.
Senda 3 construir un sistemasocial de
apoyo. Es de vital importancia tener un
sistema de apoyo.

Senda 4 desarrollar habilidades.
Inevitablemente, usted se topara con
situaciones que requieren habilidades que
aun no ha desarrollado
 Senda 5 modificar el trabajo.
Tratar de adaptarnos al trabajo con nuestro
propio estilo.
 Senda 6 cambiar de trabajo. A veces la
mejor solución es cambiar de trabajo.






Senda 7 manejodel estado de animo
con control mental. Probablemente se
siente fuera de control respecto a sus
propias emociones.
Senda 8 interés despreocupado.



La manera en como se controla a usted
mismo tiene un impacto directo en su
motivación y en su satisfacción laboral.



El buen control hace que la persona
disfrute mas el trabajo, porque consigue



El control personal no es cuestión
de fuerza devoluntad sino de un
conjunto de técnicas simples pero
efectivas

Usar la diversión para recompensar
el trabajo aburrido.
 Darse palmaditas a si mismo.


Controlar el estrés


Segundo paso hacia la
energía personal

El estrés es la fiebre del
agotamiento
Usted deberá reducir el estrés
para mantener la salud, pero
aminorarlo no eliminara la
causa subyacente del
agotamiento, el cual es unsentimiento de impotencia

descontrol

amenaza

Desempeño
baja
baja de
de nivel
nivel
enfermedad
fatiga
adicción

Pelea
o
huida
huida
estré
s

Como causa estrés el
agotamiento


1.- perdida de control = amenaza



2.-pelea-huida



3.-estrés crónico

Propósitos del control del
estrés


Controlar el estrés sirve para
mantener en el equilibrio
optimo el desempeño, la salud
y el bienestar.

Cuando losniveles de
estrés son bajos, el
desempeño tendera a
permanecer igualmente
bajo. En los niveles altos de
estrés el desempeño
también es bajo

El control del estrés


El primer paso para controlar el estrés
es identificar las situaciones que lo
causan y recopilar información para
saber como responder a esto. Entonces
usted conocerá sus respuestas
habituales y podrá desarrollar un plan
para el...