Intermitente en futbol femenino

ENTRENAMIENTO INTERMITENTE
EN EL
FUTBOL FEMENINO
Partiendo de que el fútbol es un deporte de oposición y colaboración, considerado acíclico por su
alternancia de esfuerzos e intensidades,entendemos que el método de entrenamiento intermitente
es uno de los mas adecuados para lograr rendimientos óptimos especificos para nuestro deporte.
El perfil de actividad del fútbol femenino es muysimilar al del fútbol masculino, existiendo
diferencias pero pocas en el potencial de entrenamientos, si partimos en ambos caso de un nivel
base, el entrenamiento es similar. (Jens Bangsbo en su libroentrenamiento de la condición física
en el fútbol demuestra mediante gráficos que el perfil de la actividad de una jugadora de fútbol
femenino de elite, durante un partido es el mismo que el de unjugador de primera clase).
En consecuencia, deben entrenarse del mismo modo y el metodo es aplicable para ambos sexos.
Análisis de partidos han demostrado que las demandas del juego tienenintermitencias naturales,
los jugadores cubren una distancia total considerable, por momentos a alta intensidad con solo
periodos de recuperación limitados.
Muchos investigadores coinciden en que en fútbol,las carreras intensas no superan los 5
segundos de actividad en pocas oportunidades a máxima velocidad, con un periodo de
recuperación de 30 segundos lo que seria suficientemente largo.
El método deentrenamiento intermitente implica momentos cortos de esfuerzo con y sin el
elemento, con pausa que tengan una relacion 1 : 1, 1 : 2 con respecto al esfuerzo.
Existen varios modelos de entrenamientode resistencia intermitente:
Intermitente lineal. (Bangsbo)
Intermitente a dos velocidades. (Cometti)
Intermitente secuencial. (Cometti) (Bosco)
Intermitente de fuerza (Cometti)
Intermitenteespecifico (Bangsbo)
Ventajas del metodo
Tensiones musculares superiores
Recuperación óptima para la actividad
Solicitación de fibras rapidas
Variedad de ejercitaciones especificas
Posibilidad de...