Interpretacion Del Test De Ideas Irracionales

Tea-Cegos-”Test de Creencias Irracionales de Ellis”-

Interpretación
Si ha obtenido una puntuación de 5 ó 6 puntos, podemos decir que la creencia en la que hayaobtenido dicha puntuación le limita en determinadas circunstancias, mientras que si su puntuación esigual o superior a 7, dicha creencia le está limitando en muchas áreas de su vida. A continuación, se explica la creenciaauto-limitadora de cada apartado.
1.
Cuanto mayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
"Para un adulto es absolutamente necesario tener el cariño y laaprobación de sus semejantes, familia, amigos”
Es realmente imposible gustar a todas las personas que nos rodean. Incluso aquellas personasa las que gustamos básicamente y nos aprueban, discreparán enalgunas de nuestrasconductas y cualidades. Esta creencia es probablemente la mayor causa de infelicidad, ya queestaremos continuamente forzándonos a actuar de acuerdo a las expectativas de los demáspara conseguir su aprobación. Generalmente se corre menos riesgo de rechazo si uno semuestra a los demás tal como es; pueden tomarlo o dejarlo, pero si te aceptan, ya no tienesque preocuparte de bajarla guardia ni de que te rechacen más tarde.
2.
Cuanto mayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
"Debe ser indefectiblemente competente y casi perfecto en todo loque emprende”
Los resultados de la creencia de que uno ha de ser perfecto son: los auto-reproches ante elfallo inevitable, disminución de la autoestima, aplicación de patronesperfeccionistas y paralización y miedo al intentar cualquier cosa.
3.
Cuanto mayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
"Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberían sercastigadas”
Una posición más real es pensar que tales personas se comportan de modo antisocial einapropiado, Quizá se deba a que tienen problemas, sonignorantes o neuróticas y lo quedeberían hacer es intentar cambiar su conducta.
4.
Cuanto mayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
"Es horrible cuando las cosas no van como a uno le gustaría quefueran”
Tan pronto como el globo se deshincha, empieza el diálogo interno "¿Por qué me pasa esto amí? No puedo soportarlo. Es horrible, todo es unasco",Cualquier inconveniente, problema o fallo que aparezca en su camino se interpreta de estemodo. El resultado es una profunda irritación e intenso estrés.
5.
Cuanto mayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
“Los acontecimientos externos son la causa de la mayoría de las



Tea-Cegos-”Test de Creencias Irracionales deEllis”- 03E16 122 AY/10 F92
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desgracias de la humanidad' la gente simplemente reacciona según cómo losacontecimientos inciden en sus emociones”
.Una deducción lógica, a partir de esta creencia, es pensar que para lograr la felicidad o evitarla tristeza hay que controlar los acontecimientos externos. Dado que ese control es limitado y que no podemos controlar los deseos y comportamientos de los demás,el resultado es lasensación de infelicidad y una ansiedad crónica, Atribuir la falta de felicidad a losacontecimientos es una forma de evitar enfrentarse con la realidad. Las propiasinterpretaciones de los hechos son las que causan la infelicidad. Mientras que poseemos uncontrol limitado sobre las acciones de los demás, disponemos de un gran control de nuestrasemociones y acciones.
6.
Cuantomayor haya sido la puntuación alcanzada, mayor es su conformidad con la idea auto-limitadora de que:
"Se debe sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida,incierta o potencialmente peligrosa”
Esto a veces se expresa de la siguiente forma: "sólocon que suene un timbre, ya empiezo a preocuparme". y muchas personas empiezan aenumerar los escenarios de la catástrofe.Desarrollar miedo o...