Intervencion Y Control De La Ira
Páginas: 12 (2942 palabras)
Publicado: 29 de agosto de 2011
3.MEJORA DEL ESTADO DE ÁNIMO I
Explicación del circuito de la depresión (Terapia Racional-Emotiva)
La depresión o es bajo estado de ánimo, implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y de actuar.
Nuestras emociones cambian. Puede que tengamos muchas ganas de llorar, notemos tristeza y no es infrecuente que aparezcan otros sentimientos desagradables comoirritabilidad o ansiedad.
A nivel corporal suelen producirse cambios, como notar cansancio continuo y excesivo, perdida de apetito, problemas de sueño, tensión muscular, opresión en el pecho. También una importante disminución del deseo sexual.
Nuestra forma de pensar sufre modificaciones: tendemos a ver el lado oscuro de las cosas. Solemos pensar mal acerca de nosotros mismos, nos desvalorizamos yno culpamos por muchas de las cosas que hicimos. Nuestra autoestima se reduce significativamente. El mundo nos parece un lugar hostil y absurdo en el que vivir. No entendemos la vida ni porque suceden las cosas. Podemos pensar que los demás no nos tienen ningún aprecio y que incluso nos rechazan. El futuro se percibe como un callejón sin salida.
Nuestra forma de actuar va en consonancia connuestros sentimientos y nuestros pensamientos. Tendemos a ir reduciendo nuestras actividades; nos volvemos más pasivos, la inercia nos domina.
Para que una persona se deprima o disminuya notablemente su estado de ánimo, es necesario que en el ambiente en el que vive ocurran cambios que sean percibidos como desagradables. Es lo que en psicología denominamos PERDIDA DE REFORZADORES. Significa quela persona pierde algo o a alguien valioso.
La depresión o el bajo estado ánimo puede ser producida por cambios vitales como: pérdida o enfermedad de personas queridas, enfermedad propia, problemas maritales o familiares, problemas o pérdida de trabajo, problemas económicos, cambios de domicilio, sufrir un problema psicológico, y cualquier otro acontecimiento que implique que la persona se veaprivada de algo que considera importante.
Cuando la persona percibe estas pérdidas, pasaría por un período normal de tristeza, pero si no sabe afrontarlas con eficacia comenzaría a sentir los cambios emocionales, cognitivos y conductuales comentados anteriormente y empezaría a deprimirse. Parte de estos cambios llevan a que el cerebro segregue menos de una determinada sustancia(neurotransmisores), que ayudaría a que la depresión se asentara.
En resumen, para que una persona se deprima, necesariamente tiene que haber algún tipo de pérdida que subjetivamente sea relevante. En algunas ocasiones la pérdida es muy clara, en otras se trata de pérdidas mucho más sutiles, incluso podrían estar enmascaradas de cambios aparentemente positivos. (Aumento de los eventos negativos que lapersona percibe, desequilibrio entre lo positivo y negativo que percibe una persona, cambio en la vida de la persona que le afecta negativamente).
El proceso que suele seguir la depresión o el bajo estado de ánimo es el siguiente.
1. Perdida de reforzadores. El sujeto surge una pérdida que percibe como crítica para su vida. (Cambios percibido como desagradables)
2. La pérdidaproduce un gran impacto psicológico: dolor emocional, que se plasma en dos cambios importantes:
• Pensamientos negativos (¿por qué a mí?, no voy a poder vivir de esta manera, es por mi culpa, soy un desastre).
• Sensaciones emocionales y físicas desagradables (apatía, ganas de llorar, problemas de sueño)
3. Como consecuencia de pensar así y de sentir esassensacines aparece la inercia y se empieza a dejar de hacer actividades. (Si el estado de ánimo es bajo y los pensamientos empiezan a tornarse oscuros, lo que menos nos apetece es hacer cosas). (Se suelen abandonar primero aquellas actividades cuyo objetivo es pasarlo bien).
4. Privarnos de esas actividades placenteras, se añade a la pérdida de reforzadores inicial, lo que a su vez provoca...
Explicación del circuito de la depresión (Terapia Racional-Emotiva)
La depresión o es bajo estado de ánimo, implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y de actuar.
Nuestras emociones cambian. Puede que tengamos muchas ganas de llorar, notemos tristeza y no es infrecuente que aparezcan otros sentimientos desagradables comoirritabilidad o ansiedad.
A nivel corporal suelen producirse cambios, como notar cansancio continuo y excesivo, perdida de apetito, problemas de sueño, tensión muscular, opresión en el pecho. También una importante disminución del deseo sexual.
Nuestra forma de pensar sufre modificaciones: tendemos a ver el lado oscuro de las cosas. Solemos pensar mal acerca de nosotros mismos, nos desvalorizamos yno culpamos por muchas de las cosas que hicimos. Nuestra autoestima se reduce significativamente. El mundo nos parece un lugar hostil y absurdo en el que vivir. No entendemos la vida ni porque suceden las cosas. Podemos pensar que los demás no nos tienen ningún aprecio y que incluso nos rechazan. El futuro se percibe como un callejón sin salida.
Nuestra forma de actuar va en consonancia connuestros sentimientos y nuestros pensamientos. Tendemos a ir reduciendo nuestras actividades; nos volvemos más pasivos, la inercia nos domina.
Para que una persona se deprima o disminuya notablemente su estado de ánimo, es necesario que en el ambiente en el que vive ocurran cambios que sean percibidos como desagradables. Es lo que en psicología denominamos PERDIDA DE REFORZADORES. Significa quela persona pierde algo o a alguien valioso.
La depresión o el bajo estado ánimo puede ser producida por cambios vitales como: pérdida o enfermedad de personas queridas, enfermedad propia, problemas maritales o familiares, problemas o pérdida de trabajo, problemas económicos, cambios de domicilio, sufrir un problema psicológico, y cualquier otro acontecimiento que implique que la persona se veaprivada de algo que considera importante.
Cuando la persona percibe estas pérdidas, pasaría por un período normal de tristeza, pero si no sabe afrontarlas con eficacia comenzaría a sentir los cambios emocionales, cognitivos y conductuales comentados anteriormente y empezaría a deprimirse. Parte de estos cambios llevan a que el cerebro segregue menos de una determinada sustancia(neurotransmisores), que ayudaría a que la depresión se asentara.
En resumen, para que una persona se deprima, necesariamente tiene que haber algún tipo de pérdida que subjetivamente sea relevante. En algunas ocasiones la pérdida es muy clara, en otras se trata de pérdidas mucho más sutiles, incluso podrían estar enmascaradas de cambios aparentemente positivos. (Aumento de los eventos negativos que lapersona percibe, desequilibrio entre lo positivo y negativo que percibe una persona, cambio en la vida de la persona que le afecta negativamente).
El proceso que suele seguir la depresión o el bajo estado de ánimo es el siguiente.
1. Perdida de reforzadores. El sujeto surge una pérdida que percibe como crítica para su vida. (Cambios percibido como desagradables)
2. La pérdidaproduce un gran impacto psicológico: dolor emocional, que se plasma en dos cambios importantes:
• Pensamientos negativos (¿por qué a mí?, no voy a poder vivir de esta manera, es por mi culpa, soy un desastre).
• Sensaciones emocionales y físicas desagradables (apatía, ganas de llorar, problemas de sueño)
3. Como consecuencia de pensar así y de sentir esassensacines aparece la inercia y se empieza a dejar de hacer actividades. (Si el estado de ánimo es bajo y los pensamientos empiezan a tornarse oscuros, lo que menos nos apetece es hacer cosas). (Se suelen abandonar primero aquellas actividades cuyo objetivo es pasarlo bien).
4. Privarnos de esas actividades placenteras, se añade a la pérdida de reforzadores inicial, lo que a su vez provoca...
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