INTERVENCIONES PARA AUMENTAR LA FELICIDAD

INTERVENCIONES PARA AUMENTAR LA FELICIDAD
Fue un psicólogo norteamericano, Michael Fordyce (1977, 1983) quien efectuó
los intentos pioneros para probar en diseños experimentales controlados la eficacia de intervenciones dirigidas a mejorar la felicidad de los participantes (PPL). Aunque los resultados demostraban que la felicidad es «educable» (Fordyce, 1997), dados los ingredientesmulticomponentes del programa psicoeducativo de Fordyce (véase Tabla 4), resulta difícil cuáles son los elementos eficaces.

LAS 14 «REGLAS FUNDAMENTALES» DEL PROGRAMA COGNITIVO-CONDUCTUAL DE MEJORA DE LA FELICIDAD DISEÑADO POR FORDYCE (1977, 1983)
1. Mantenerse más activo y ocupado:
a. En actividades placenteras.
b. Actividades físicamente demandantes.
c. Hacer actividades novedosas.
d. Actividades encompañía mejor que en soledad.
e. Actividades con sentido mejor que triviales.
2. Emplear más tiempo en actividades sociales.
3. Ser productivo en trabajos a los que se dé un significado.
4. Organizarse, manejar bien el tiempo.
5. Detener preocupaciones.
6. Ajustar expectativas y aspiraciones.
7. Desarrollar un estilo de pensamiento optimista y positivo.
8. Estar más centrado en el presente que en elpasado o el futuro.
9. Trabajar en desarrollar una personalidad saludable.
10. Desarrollar una personalidad sociable y con actividades fuera de casa.
11. Ser auténtico.
12. Eliminar sentimientos negativos y problemas.
13. Fomentar y conservar relaciones íntimas.
14. Dar valor a la felicidad y a su mantenimiento.

1999; Diener et al., 1999; Diener y Seligman, 2004; Kahneman et al., 2006), así
como elpapel de elementos relacionados con el set-point o punto de anclaje del individuo —sea más o menos estable, como hemos discutido— dado que este punto parece más ligado a elementos genéticos (extraversión, temperamento, nivel de activación o arousal, etc.) —Ashby et al., 1999; Depue y Collins, 1999. Sin embargo, aún en el peor de los casos, como se observa en la Figura 2, al menos un 40% de lavarianza del bienestar parece deberse a elementos modificables como, por ejemplo, actitudes, actividades intencionales y hábitos cotidianos que contribuyen a mejorar consistentemente el estado emocional (Lyubomirsky et al., 2005; Lyubomirsky, King y Diener 2005), siempre que se pueda dar significado personal a dichos elementos (Deci y Ryan, 2000).
Intervenciones para aumentar la felicidad Fue unpsicólogo norteamericano, Michael Fordyce (1977, 1983) quien efectuó los intentos pioneros para probar en diseños experimentales controlados la eficacia de intervenciones dirigidas a mejorar la felicidad de los participantes (estudiantes universitarios). Aunque los resultados demostraban que la felicidad es «educable» (Fordyce, 1997), dados los ingredientes multicomponentes del programa psicoeducativo deFordyce (véase Tabla 4), resulta difícil cuáles son los elementos eficaces y en qué medida lo son, de esas «reglas fundamentales» del programa. Como se
puede apreciar en dicha Tabla, además, existe un cierto solapamiento en algunas de esas recomendaciones que, por otro lado, incorporan sólo los elementos que se conocían sobre las bases empíricas del bienestar subjetivo hasta los años 80.
Losestudios de Fordyce no tuvieron un gran eco y hasta recientemente no se
han retomado los esfuerzos por empezar a encontrar estrategias eficaces de intervención positivas. Desgraciadamente, aunque el campo de investigación sobre el bienestar y la felicidad se ha expandido enormemente en los últimos 5 años, las intervenciones controladas son aún escasas (Seligman et al., 2005; Lyubomirsky, Sheldon ySchkade, 2005). No obstante, cada vez hay más estudios en los que se someten a comprobación diversas intervenciones de este tipo respecto a su eficacia para elevar el bienestar de las personas.
El primero que analizaremos, inspirado en la teoría de la autodeterminación y
aplicado en un grupo de estudiantes universitarios, consistió en una intervención diseñada para potenciar y aumentar los...