intro

importancia de la educacion fisica

Los tiempos de hoy en día llevan a muchas personas a Descuidar su Cuerpo, dejando de lado no solo las horas de descanso necesarias, sino también teniendo una Mala Alimentación, que implica no solo no tener una Dieta Equilibrada sino a veces no alcanzar la cantidad de nutrientes necesaria para las exigencias básicas del organismo, lo que lleva muchas veces apensar que comer bastante, es comer bien.

Y es allí cuando comienzan los Problemas de Sobrepeso, acompañado además del trabajo de oficina que lleva a una Vida Sedentaria, y empezamos a preocuparnos por nuestro cuerpo, por lo que una de las primeras opciones que pensamos es la de Hacer Ejercicio, aunque ello a veces puede ser perjudicial si se realiza sin los controles pertinentes y losconocimientos adecuados para la realización de las actividades.
Una de las ramas del conocimiento que se encarga de evitarnos esos dolores de cabeza es justamente la Educación Física, que como su nombre lo indica, la principal premisa a la que apunta es la realización de una Formación Pedagógica de los cuidados de nuestro cuerpo, aplicados no solo a la Salud Física, sino también a los órdenes que debemostener para llevar una Vida Saludable.
Lógicamente, uno de los puntos fundamentales es Evitar el Sedentarismo, fomentando a llevar una vida con una Actividad Física moderada, pero también está relacionada a las Actividades Deportivas como parte de una socialización, aprendiendo a acatar reglas, trabajar en equipo y plantearse distintos objetivos, siendo necesaria su aplicación en la Edad Escolar.Que es el metodo flaikel

Métodos de entrenamiento
Antes de comenzar cualquier actividad de entrenamiento para un año duro de competencias, resultará recomendable realizar un chequeo médico para evaluar cómo está nuestra salud. La idea es descartar cualquier patología que pudiese estar presente y que podría desencadenarse con la intensidad de los esfuerzos que se realizarán tanto en elentrenamiento como en las competencias.
El trabajo físico propiamente tal dependerá, en gran medida, del tiempo del que se disponga y las adaptaciones serán de carácter individual, y en respuesta a las veces e intensidades que se entrene.
Todo entrenamiento de un runners tiene como base el mejoramiento de la capacidad aeróbica y su capacidad cardiovascular y muscular estará íntimamentevinculado al desarrollo de los sistemas circulatorio y respiratorio.

El desarrollo de la resistencia aeróbica es permanente tema de estudio y en muchas disciplinas se han experimentado distintas metodologías, clasificables en tres grupos principales: Métodos Continuos (a ritmo uniforme, moderado o rápido), Métodos a Intervalos y Métodos de Repeticiones.
Métodos a Intervalos
Se denomina asípor el hecho de que es una unidad de trabajo que se divide en partes, con el fin de alcanzar un rendimiento óptimo mediante múltiples repeticiones fragmentadas por períodos de reposo o recuperación (pausas). En el atletismo esto significa realizar carreras relativamente cortas, con una pausa de recuperación entre ellas. Representa un tipo de trabajo o entrenamiento en el que se genera un cambiosistemático entre el esfuerzo al realizar una fuerza, seguido de su pausa o recuperación. En la pausa es donde radica la eficiencia del trabajo. El método de intervalos puede definirse como intensivo o extensivo según la duración que le demos al mismo.
Sólo el método del entrenamiento con intervalos, no puede resolver completamente el desarrollo de la resistencia específica necesaria en una ciertarama de deporte; por eso debe utilizarse en combinación con otros métodos que podremos analizar más adelante.
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