Introduccion Calentamiento Deportivo

INTRODUCCIÓN

Con este trabajo averiguamos musculosn un calentamiento para no dañarse asi mismos antes de hacer algo que es, para que sirve el calentamiento antes detoda actividad física por lo aprendido en este trabajo nos dimos cuenta que debemos realizar un calentamiento deportivo adecuado, con el objetivo de prepara tanto al cuerpo para un esfuerzo más grande ymás largo, los beneficios que entrega son demasiados para entregarlos en esta pequeña conclusión por los que hemos decidido no mencionarlos todos y mencionar los tres objetivos que hemos consideradolos más importantes para nosotros en primer lugar : preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se puedahacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible. En segundo lugar: evitar lesiones o micro lesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin latemperatura y lubricación articular adecuada. Y en tercer lugar: preparación mental para el posterior trabajo. Dar al cerebro el tiempo suficiente para prepararse para la siguiente tarea.
Ahoracitaremos de (http://www.efdeportes.com/efd124/importancia-del-calentamiento-antes-de-la-practica-deportiva.htm ) esta pauta que encontramos muy interesante.
“Pautas a tener en cuenta para la ejecucióndel calentamiento
    Todo calentamiento, debe de cumplir unas pautas generales de ejecución para que resulte eficiente, según Leyva y Castro (2001) nos indican las siguientes:
* Ser progresivo:de menor a mayor intensidad y dificultad.
* Ser aeróbico: para que no se produzca concentración de lactato.
* Contener ejercicios de elasticidad y de amplitud de movimiento.
* La frecuenciacardiaca final debe oscilar sobre 120 pulsaciones por minuto.
* En ningún momento debe aparecer la fatiga. Evitar repeticiones excesivas de un mismo ejercicio par evitar el agotamiento de los...