introduccion sobre el estres

INTRDUCCION ORE EL ESTRÉS



PERO EN REALIDAD EL ESTRÉS ES SINONIMO DE CAMBIO, NO INTERESA SI SE TRATA DE CAMBIOS NEGATIVOS O POSITIVOS AMBOS GENERAN ESTRÉS ; POR EJEMPLO UN BODA,UN NACIMIENTO,PERDIDA DE UN EMPLEO O MUERTE DE ALGU FAMILIAR
INCLUSO LA PREOCUPACIONES SON GENERADORAS DE ESTRÉS: NO TENER DINERO PARA PAGAR ALGILER SIN TENER POSIBILIDAD DE TENER UN EMPLEO; NO IMPORTA QUE ESOSCAMBIOS SEAN MALOS O BUENOS ESO PRODUCE ESTRÉS
NO IMPORTA QUE LOS CAMBIOS SEAN BUENOS O MALOS REALES O INMAGINARIOS; COMO LOS CAMBIOS REALES

CONTENIDO
El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, estrés suele hacer referencia aciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956). El estrés ha sido entendido:
"El stress, es la preparación para unposible cambio que genera tensión física y mental sentida por un individuo bajo presión, dentro de su cuerpo, en el que se activa todo un sistema que le advierte acerca de la presencia de una situación
"El stress psicológico es una relación particular que se establece entre el individuo y su entorno. Corresponde a una respuesta adaptación y defensa que el individuo interpreta

Conclusionessobre los efectos del estrés

El incontrolable, imprevisible y constante estrés tiene consecuencias de gran alcance en nuestra salud física y mental. El estrés puede comenzar en el útero y se repite durante toda la vida. Una de los patológicas (anormales) consecuencias del estrés es un aprendida que conduce a la desesperanza y el desamparo de la depresión clínica, sino que, además, muchasenfermedades, tales como estados de ansiedad crónica, la presión arterial alta, enfermedades del corazón, y trastornos adictivos, a nombrar algunos, también parecen estar influidos por el estrés crónico o abrumador.

La naturaleza, sin embargo, nos ha proporcionado maravillosos procesos. Además, la investigación nos ha demostrado los procesos biológicos (mecanismos) que explican lo que todosintuitivamente sabemos que es verdad, es decir, que el exceso de estrés, especialmente cuando no se puede predecir o controlar su repetición, es perjudicial para nuestra salud.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL ESTRÉS

a.- Si existe la posibilidad hay que tomar agua, colocarse un poco en los brazos y en el cuello, y tomar aire.
b.- algunas personas les funciona tomar café. La sensación del líquidocaliente les reconforta.
c.- Prever, organizar y planear las actividades. Darle media hora a nuestras actividades como por ejemplo preparar el desayuno.
d.- Ejercicio regular, si es del gusto de la gente bailar o caminar. En caso de contar con una pareja estable, las relaciones sexuales también son recomendables.
e.- Tener pasatiempos, leer, coser, cocinar, jardinería etc.
f.- Sentir el viento en lacara, oler un perfume, escuchar el agua caer si se cuenta con una fuente cerca y si se tiene el lujo escucharla del mar.
g.- Buenas relaciones interpersonales, una buena plática con un amigo es de gran ayuda
h.- De ser posible, un cambio de peinado, de vestido, resultan útiles.
i.- Contacto con la naturaleza. Esperar que llegue el fin de semana y disfrutar de los árboles o de las montañas.INTRODUCCION SOBRE LA DEPRESION
La depresión, la enfermedad más difundida de nuestra época, es el trastorno que genera mayor incapacidad del mundo –y al parecer empeorará en el futuro-, siendo también una causa relevante de mortandad. Las personas que presentan depresión tienen mayor riesgo de atentar contra sus vidas en una proporción 30 veces superior que la población general.
La...