INTRODUCCION1PARTE

INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO

INTRODUCCIÓN

Definimos al entrenamiento como un proceso sistematizado de larga duración, que, a través del estímulo (movimiento), busca provocar cambios, adaptaciones, en el organismo de un individuo, en busca de mejorar el rendimiento y su posterior mantenimiento.

Es decir que el entrenamiento físico es la sistemática aplicación de cargas o estímulos de trabajofísico, en forma continua y progresiva, con el fin de conseguir una serie de logros físicos estéticos o deportivos.

La teoría del Entrenamiento debería abarcar entre otros:
La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento, en las distintas etapas del desarrollo.
La sistematización en la preparación, con sus ciclos, dirección y control del proceso de entrenamiento.
Los medios y métodos deentrenamiento más efectivos, fundamentados en las leyes de adaptación humana.
Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento humano.

Todos estos aspectos, los abordaremos durante el desarrollo del curso.
Por lo tanto, como primer paso a dar, definiremos al entrenamiento personalizado.

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Cuando hablamos de actividad física debemos tener en cuenta aspectosmetodológicos de la dosificación de esfuerzos, de acuerdo a niveles de trabajo aceptables para cada persona. Es por ello que las actividades proporcionadas, deben estar adaptadas estrictamente al individuo que las realiza.
Desde principios de los años sesenta hasta fines de los ochenta, surgen actividades como el aeróbics, el work out, la gimnasia de mantenimiento, las clases de aeróbicscoreografiadas, el step, etc., pero se comprendió que la generalización de programas de acondicionamiento físico genera irremediablemente un alejamiento de las características individuales de cada persona, como así también de sus necesidades particulares y sus ritmos de evolución.
Como contrapartida de esto surge el PERSONAL TRAINING (entrenamiento personalizado), que lo podemos conceptuar como la máximaindividualización de un programa de acondicionamiento físico con relación a los objetivos planteados por el interesado.
Por lo tanto podemos decir que Entrenamiento Personal, es la implementación de programas de entrenamiento individualizados, relacionados con la salud, la estética corporal, el deporte y el apoyo a terapias médicas que se caracteriza por una total adaptación del plan de trabajo a lacondición actual, historial y entorno del entrenado.
El Entrenamiento Personalizado, en consecuencia, desarrolla sus tareas abarcando las siguientes áreas:
Acondicionamiento para la Salud y la Estética.
Rehabilitación.
Entrenamiento Deportivo.
Disciplinas Especiales.
Entrenamiento especial para niños.
Tercera Edad: mantenimiento de la salud.
Etc.

COMPONENTES DE LA APTITUD FÍSICA

Si hablamos deentrenamiento, debemos realizar antes una descripción de los componentes de la aptitud física, ya que éstos mismos son los que van a ser modificados o intentaremos modificarlos con el objetivo de aumentar su eficacia y eficiencia, a fin de lograr las metas propuestas.

Podemos describir los siguientes componentes:

Componentes Funcionales

Resistencia Cardiovascular.
Fuerza.
FlexibilidadResistencia Muscular.
Potencia.

Componente Estructural

Composición Corporal.

Resistencia Cardiovascular

La conceptualizamos como la capacidad que tiene el organismo para llevar a cabo actividades de larga duración en el tiempo, de características cíclicas, sintiendo en el menor grado posible los síntomas de la fatiga. Cuando realizamos un ejercicio de resistencia como el trote por ejemplo, se utilizanprincipalmente el sistema cardiorrespiratorio y el sistema locomotor, incluyendo grandes masas musculares. Así es que como ejemplos de actividades que implican resistencia cardiovascular, se incluirían acciones como: caminar, correr, pedalear, nadar, subir escaleras, remar, clases de gimnasia aeróbica, step, etc.

En las disciplinas cíclicas, el nivel de performance está muy determinado por las...