Inventario de sintomas de estress



INDICACIONES

A continuación te presentamos una lista general de estresores que deberás jerarquizar de acuerdo con la reacción que sientes ante cada uno. En la escala del 1 al 10, coloca elnumero 1 al que creas que te afecta más el numero 10 al que menos significado tiene para ti.

Jerarquización de estresores

Numero
Lo que más me produce tensión es: (estresores)
Numero que leotorgas
I
Mi apariencia física
10
II
Mi inseguridad
8
III
Mi necesidad de afecto
9
IV
Mi dificultad para comunicarme con los demás
7
V
Mis estudios en la escuela
3
VI
Mis problemasen la familia
6
VII
Mis problemas económicos
4
VIII
La violencia en la sociedad
1
IX
La desigualdad social
2
X
La falta de orientación y apoyo
5

Explica a que atribuyes que el estresornúmero 1 te afecte tanto:
QUE LA SOCIEDAD ESTAN BIEN TONTOS Y ESPERA A ALGUIEN QUE LOS LLEVE EN VES DE QUE ELLOS MISMOS BUSQUEN LA FORMA DE DARLE UN MEJOR SENTIDO A LA DIRECION DE SUS VIDAS Y DELPAIS SON UNOS MIERDAS TODOS Y NO VALE MADRE EL PAIS.
-y CUANDO ALGUIEN TRATA DE MEJORAR ALGO LO JUZGAN DE LOCO Y SE HACEN QUE LA VIRGEN LES HABLA CUANDO A ALGUIEN LE ROBAN SU CELULAR EN LA CALLE YNACIE HACE NADA.







Inventario de síntomas de estrés

Instrucciones: Marca con una “X” aquellos malestares que has padecido durante los últimos seis meses. Utiliza la siguiente clave:

1:Nunca
2: Rara vez
3: Ocasionalmente
4: Frecuentemente
5: Muy frecuentemente
6: Siempre

Núm.
Malestares
1
2
3
4
5
6
1
Depresión



x


2
Fuertes latidos del corazón
x3
Resequedad en la boca


x



4
Explosiones de coraje





x
5
Imperiosa necesidad de correr a esconderte




x

6
Muchas ganas de llorar

x




7
Imposibilidadpara concentrarte






8
Debilidad, Mareos



x


9
Fatiga
x





10
Sentirte “atado”





x
11
Tics nerviosos

x




12
Tendencia a asustarse con pequeños...