Invertida O Parada De Manos

TRABAJO ESCRITO EJERCICIO GIMNASTICO (INVERTIDA)


PRESENTADO POR:
DANIEL JORDAN ESPINEL RUIZ
JHONATAN CASTRO MARTIN
YEFERSON FIERRO AMAYA

BOGOTÁ D.C. 30 DE MARZO DE 2012
Que se necesitapara enseñarla?
- Los ejercicios debe ser por procesos y teniendo un calentamiento óptimo de acuerdo a su edad cronológica.
- Acompañados del profesor o entrenador.
- Motivación continúa.
-También se debe tener en cuenta la protección (colchonetas).
- Superficie plana y amplia para su buena ejecución.
- Fortalecer abdominales y dorsales.
- Flexibilidad general (extremidades inferioresy superiores).

Como se hace?
Ejecución:
* Levanta tus manos y extiende tu cuerpo de modo que la punta de tus dedos estén lo más alto posible. Rodillas y brazos totalmente extendidos.Mira hacia adelante y no dobles tu cabeza atrás o hacia abajo. Contrae un poco tus abdominales. Es mejor redondear un poco la espalda que ahuecarla. Si tú redondeas un poco tu espalda, no debe sernotable. Brazos, tronco y piernas deben formar una línea vertical perfecta. (hombros tocan las orejas) Tienes que mantener esta misma postura cuando tú estés de cabeza.
* Levanta tu piernaizquierda, pero no muevas ninguna otra parte de tu cuerpo. Piernas y brazos totalmente extendidos. También extiende el tobillo de la pierna izquierda.
Nota:
* Cuando el pie deje el suelo, el tobillotiene que ser extendido de inmediato
(esta es una regla para casi todas las destrezas gimnásticas).
* La pierna derecha, la parte superior de tu cuerpo y tus brazos tienen que permanecer enuna línea todo el tiempo. (Cuando tu vas a la parada de manos y cuando regresas)
* Inclínate hacia adelante - paso adelante con la pierna izquierda. Mientras te mueves sobre el suelo, los brazos, eltronco y la pierna derecha tiene que mantenerse en una línea recta perfecta. Así mantienes una distancia de tu pierna derecha hacia la punta de los dedos lo más largo posible. Cuando la pierna...