investigaciones

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE ZACATECAS
“FRANCISCO GARCIA SALINA”
CAMPU UAZ S.XXI
AREA ACADEMICA DE CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN NUTRICION
CULTURA FISICA Y DEPORTE VII
DOCENTE: ISRAEL AYALA AGUILERA
BRIGADAS DE MOVIMIENTO Y SALUD: DISEÑO DE CARTEL ACTIVA TU CUERPO
ALUMNA: PAOLA RIOS HERNANDEZ
INDICE
TOC \o "1-3" \h \z\uMarco teorico PAGEREF _Toc256781295 \h 3
Planteamiento del problema PAGEREF _Toc256781296 \h 4
Justificación PAGEREF _Toc256781297 \h 5
Objetivos PAGEREF _Toc256781298 \h 5
Actividades PAGEREF _Toc256781299 \h 5
BIBLIOGRAFIA PAGEREF _Toc256781300 \h 5

Marco teoricoEs importante señalar que la actividad física para la salud debe llevarse a cabo en forma regular y consistente.
Aquellasactividades esporádicas o de fin de semana, no son suficientes para estimular apropiadamente los diferentes órganos y sistemas, por el contrario, grandes intervalos de inactividad entre cada uno de los estímulos y las desmedidas exigencias de los esfuerzos casuales, al igual que, empezar un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a comenzar, ocasionan descompensacionesen el organismo de las personas provocando una serie de alteraciones y lesiones que pueden llegar a ser irreversibles.
En consideración con lo anterior, se recomiendan actividades físicas que se caractericen por ser continuas y controladas. En este sentido, destacamos los ejercicios físicos sistemáticos como la mejor alternativa para lograr beneficios en la salud, especialmente porque se realizancon una dosis adecuada acorde con las necesidades y posibilidades de cada persona, determinando un volumen, una intensidad y una frecuencia apropiada, sin olvidar, la medición de sus efectos. Además, producen en el organismo cambios que se relacionan con las modificaciones que sufren los diferentes sistemas orgánicos, dentro de un proceso de adaptación, provocados por los constantes estímulos deesfuerzo a que es sometido el sujeto. Mediante los ejercicios físicos sistemáticos, se puede garantizar
que la actividad física para la salud, asegura los estímulos necesarios en el mejoramiento de la capacidad funcional de sistemas y órganos, provocando una serie de adaptaciones biológicas, tanto extra como intracelulares.
La actividad física para la salud basada en el ejercicio físicosistemático contempla acciones motrices que buscan desarrollar las capacidades aeróbicas, el control de la composición corporal y el fortalecimiento de los diversosgrupos musculares. Por lo tanto, se debe incluir una propuesta integrada de ejercicios de resistencia, ejercicios de flexibilidad y ejercicios de fuerza. Un aspecto interesante será contar con un abanico de posibilidades que puedan agrupar unacohesión entre lo que se prefiere y lo que se necesita. La ventaja del ejercicio físico sistemático radica, en que el sujeto controla y dirige todas las actividades de acuerdo con sus posibilidades e intereses.
En consecuencia, los ejercicios físicos son primordiales para garantizar en las personas una vida más saludable, se encuentran inmersos en las diferentes actividades físicas recomendadaspara la salud, las cuales se clasifican en ligeras, moderadas y vigorosas.
Planteamiento del problemaInactividad física: un problema de salud pública mundial.
Según la OMS al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a unaumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.
Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en desarrollo. En los países desarrollados, más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente....