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Páginas: 24 (5889 palabras)
Publicado: 11 de noviembre de 2013
Los trastornos del sueño en la adolescencia
Publicado el Abr 4, 2008Aún sin comentarios
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La adolescencia es sin duda una etapa difícil de la vida de cadaindividuo. Tantos cambios, tantas dificultades, tantos caminos que se abren y posibilidades que se extienden, pero sobre todo, tantas hormonas que juegan malas pasadas en lo que respecta al humor y a la personalidad.
A estas complicaciones debemos agregar una adicional: el trastorno del sueño. En la pubertad, una serie de estudios han demostrado que es necesario dormir alrededor de nueve horas parasatisfacer las necesidades del organismo. Además, cada individuo tiene una predisposición genética para levantarse muy temprano o acostarse muy tarde, que en la adolescencia se ve acentuada.
Ambos comportamientos se acentúan cuando el adolescente debe acudir a clases. La cantidad de horas de sueño se ve disminuida de forma importante, al tiempo que diariamente, el joven deberá despertarse muytemprano en la mañana.
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A esto debemos agregar la afluencia de factores ambientales. La segregación de melatonina es la encargada de indicar al cuerpo que necesita dormir. Durante la pubertad, esa hormona se segrega cada vez más tarde, al tiempo que la luz artificial (por ejemplo, la que irradia un monitor de computadora) tiende a disminuir lacantidad de melatonina segregada, impidiendo al adolescente darse cuenta de que necesita dormir.
La disminución de la cantidad de horas dormidas acentúa la falta de energía, la irritabilidad, la tristeza y las actitudes negativas hace sí mismos y hacia el entorno que los rodea.
http://www.ojocientifico.com/2008/04/04/los-trastornos-del-sueno-en-la-adolescencia
La importancia de dormir bienDormir bien es fundamental para nuestra salud, y no sólo eso; el buen sueño nos permite cumplir con las exigencias diarias en nuestro trabajo y vida social. Descansar es mucho más que un placer: es una necesidad para nuestro bienestar, en todos los planos de nuestra vida.
En el trabajo, la falta de buen descanso puede manifestarse de diversas maneras. Los ojos y el sentido visual se ven afectados,hipersensibles a los estímulos de la luz y a otros factores. Nuestra capacidad de lectura se ve afectada como también la concentración. En el cuerpo aparece el cansancio, la pesadez, problemas gástricos y falta de energías, lo que afecta el desempeño de las funciones del cuerpo.
Por ello, y por muchos otros factores, es importante cumplir con al menos cinco y media a seis horas diarias de sueño ydescanso de corrido, para poder desempeñarte adecuadamente en todos los planos de tu vida.
Para investigar sobre esta temática tan importante, Trabajando.com realizó una encuesta a más de 4 mil trabajadores sobre las horas trabajadas, según el estudio llevado a cabo, el 41% de los encuestados le dedica entre 40 y 47 horas semanales al trabajo, mientras que un 39% más de 47 horas y un 20% menos de40 horas.
Son varios los factores que determinan el nivel de rendimiento de una persona en sus tareas diarias y cada una tiene durante el día momentos donde produce más que otros. El 69% de los argentinos aseguró que la mañana es su momento más productivo del día, un 17% dijo que es durante la tarde, un 8% al medio día y por último un 6% de los argentinos trabajadores afirma que durante la...
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En el trabajo, la falta de buen descanso puede manifestarse de diversas maneras. Los ojos y el sentido visual se ven afectados,hipersensibles a los estímulos de la luz y a otros factores. Nuestra capacidad de lectura se ve afectada como también la concentración. En el cuerpo aparece el cansancio, la pesadez, problemas gástricos y falta de energías, lo que afecta el desempeño de las funciones del cuerpo.
Por ello, y por muchos otros factores, es importante cumplir con al menos cinco y media a seis horas diarias de sueño ydescanso de corrido, para poder desempeñarte adecuadamente en todos los planos de tu vida.
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Son varios los factores que determinan el nivel de rendimiento de una persona en sus tareas diarias y cada una tiene durante el día momentos donde produce más que otros. El 69% de los argentinos aseguró que la mañana es su momento más productivo del día, un 17% dijo que es durante la tarde, un 8% al medio día y por último un 6% de los argentinos trabajadores afirma que durante la...
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