Invita A Tus Amigos A Wish

Menú:
DESAYUNO:
*Jugo de naranja: ½ taza jugo de naranja (1eq fruta) +
*Galletas con queso: 8 galletas saladas (2 eq CyT a) + 3 cdas de queso cottage (1 eq A.OA b) +
*Leche semidescremada 1 tza(1 eq leche b) +
*uvas con semilla ¾ tza (1 eq fruta).
COLACIÓN:
*sandia picada 1 tza (1 eq fruta)+
*elote blanco cocido 1 ½ pza (1 eq CyT a) +
*dona azucarada 2/3 pza (2 eq CyT b).
COMIDA:*Pierna de puerco asada 80 gr (2 eq A.OA. b)+
*Frijoles refritos 2/3 tza (2 eq leguminosa)+
*tortillas de maíz 3 pzas (3 eq CyT a)+
*papas fritas 6 pzas (1 eq CyT b)+
*Ensalada: 2 tzas espinaca crudapicada ( 1eq verdura) + 3 tzas lechuga picada ( 1 eq verdura) + 1 ¼ tza rabano crudo rebanado (1 eq verdura) + 2 cditas aceite de oliva (2 eq AyG a)
* sal y limón al gusto.
COLACIÓN2 :
*Ensalada:germen de alfalfa crudo (1 eq verdura)+ ½ tza zanahoria rayada cruda (1 eq verdura) +
*duraznos 2 pzas (1 eq fruta) +
*barrita avena 1 pza (2 eq CyT a)+
*atun con soya: soya cocida 1/3 tza (1 eqleg) + atun en agua 50 gr (2 eq A.OA b) + 1 cdita mayonesa (1 eq AyG a).

CENA:
*Crepas con jamón : 2 crepas (1 eq CyT a) + 2 rebanadas jamon pavo ( 1 eq A.OA b)
*Leche con galletas: 1 tza lechesemidescremada (1 eq leche b) + 2 pzas galletas dulces (1 eq CyTa)
*Gelatina 1/3 tza (1 eq azucares a).
MENÚ 2 :
DESAYUNO:
*fresas 1 tza (1 eq fruta)
*Sincronizadas: 2 pzas tortilla maíz (1 eqCyT a) + 40 gr queso panela (1 eq A.OA b)
*leche semidescremada 1 tza (1 eq leche b).
COLACIÓN:
*ciruelas 3 pzas (1 eq fruta) +
*Hot cackes ¾ pza ( 1 eq CyTa)+
*bolsa de frituras de maiz conchile 2/3 bolsa (2 eq CyT b)
COMIDA:
*Bistec magro cocido en caldo de res : 50 gr bistec magro (2 eq A.OA b) + 1 ½ pza papa hervida pelada (2 eq CyT a)
-Palomitas con queso: ¾ tza ( 1 eq CyT b)*Lentejas con platano macho: 1 tza lentejas cocidas (2 eq Leg)+ 1/3 tza platano macho rebanado (1 eq fruta) +
*Ensalada Mixta con aderezo: espinaca cruda picada 2 tzas ( 1 eq verdura) + 2 pzas...