ioli

EDUCACIÓ FÍSICA

1R BATX

1r trimestre

INTRODUCCIÓ
En l’etapa de secundaria obligatòria s’han tractat coneixements referents als
sistemes i mètodes pel desenvolupament de la condició física. En aquest
trimestre, veurem les bases dels diferents treballs de condicionament físic
així com de l’organització de la pròpia preparació, amb la finalitat que
aquells que ho desitgin puguindesenvolupar-la de forma autònoma. No ens
plantegem objectius de millora de la condició física, sinó el coneixement de
pautes per a la pràctica autònoma o dirigida d’alguna activitat física en
període extraescolar. També veurem en aquest trimestre, la tècnica i la
reglamentació bàsiques de les curses d’orientació.
Els conceptes es treballaran de forma autònoma per part dels alumnes, amb
lesexplicacions del professor i la informació escrita que serà lliurada.

OBJECTIUS
Aplicar sistemes d’entrenament continuats i fraccionats a la
millora de cadascunade les qualitats físiques.
Sintetitzar la informació obtinguda de les explicacions del professorat,
de diferents documents escrits i de la pràctica física, referida a les
repercusions fisiològiques i anatòmiques que té l’activitat físicasobre
l’organisme.
Descriure les vies d’obtenció de l’energia, els conceptes bàsics
relacionats amb l’entrenament i la seva periodització.
Saber interpretar un mapa topogràfic (escala, corbes de nivell...).
Realitzar amb èxit una cursa d’orientació.

CRITERIS D’AVALUACIÓ
S’avaluarà l’assoliment dels objectius didàctics donant un pes específic
diferent a cada tipus de contingut.Procediments: 50%
Fets i conceptes: 30%
Valors, normes i actituds: 20%
ACTIVITATS D’AVALUACIÓ
Observació de la participació en les sessions de condicionament físic:
1,5 punts.
Test de condició física:1,5 punts
Flexió de tronc asseguts (flexibilitat): 0,75 punts.
Course navette (resistència): 0,75 punts.
Realització d’una cursa d’orientació: 2 punts.
Realització de un test teòric sobre elscontinguts del crèdit: 3 punts.
Atenció a la higiene personal després de les classes d’EF: 1 punt.
Interés i motivació mostrats a les classes d’EF, col—laboració i
respecte amb el professor i companys a les classes d’EF: 1 punt.

Departament d’Educació Física institut Cirviànum

1

EDUCACIÓ FÍSICA

1R BATX

1r trimestre

CONCEPTES

1.- LES NECESSITATS ENERGÈTIQUES DEL COS HUMÀ
Elmoviment del cos humà, com ja deus saber, comença amb la contracció
muscular. Per contreure’s, el múscul transforma l’energia química que
procedeix dels aliments en energia mecànica i en calor, amb una gran
eficiència energètica. El moviment, doncs, és un procés que requereix
energia. Veurem de quina manera el múscul produeix l’energia que
necessita per funcionar, és a dir, les diferents formesd’aportació
energètica.
A més del funcionament dels òrgans vitals, el moviment és la causa
principal de les necessitats energètiques del cos humà. Com hem dit, el
moviment es produeix gràcies a la contracció muscular, que és un procés
que utilitza molta energia. Per tant, el cos ha de produir aquesta energia i
ho fa en el mateix múscul a través d’uns processos químics.
La contracció muscularés el resultat del moviment dels components interns
del múscul, en l’àmbit de les miofibril—les musculars. Aquestes estan
formades per dues proteïnes, l’actina i la miosina, que es desplacen entre si
per contreure o relaxar el múscul, quan reben l’ordre nerviosa corresponent
i l’energia necessària.

En els músculs esquelètics, aquest moviment intern implica una
tensió en els seus extrems quefa que els ossos es moguin i, així,
s’aconsegueixi el moviment desitjat. Les contractures musculars o rampes
avisen d’un treball físic excessiu. Quan es produeixen, cal descansar i
prendre els nutrients necessaris ( aigua i sals minerals) per recuperar-se.
Els cruiximents o punxades (castellà: agujetas) són petites micro-ruptures
Departament d’Educació Física institut Cirviànum

2...