IRA, EFECTOS Y TECNICAS DE RELAJACION

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintossistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Lasemociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas.
La ira o enojo, es una emoción que se expresa con el resentimiento, furia o irritabilidad.
Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, aumenta la actividad cerebral, presiónsanguínea y niveles de adrenalina y noradrenalina, la garganta se anuda, la boca se seca, el sudor brota, las manos y las piernas tiemblan, contracción del rostro, acompañada de una mímica que manifiesta estupor y rabia a la vez.
Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o huir una amenaza o daño percibidos.
La ira se vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento,cognitivamente, y fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de tomar acción para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa.
La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales.
El odio es el producto de resentimientos y generalmente se define como el sentimiento contrario del amor. La persona que odia manifiesta una conducta hostil,agresiva y repulsiva contra la persona objeto de su odio.
Las personas guardan este odio en su interior a causa de haber sufrido frustraciones y situaciones difíciles que no pudieron superar por diferentes circunstancias; Por lo general, les cuesta olvidar lo que "supuestamente le hicieron" y por ende, el perdón no tiene cabida en su vocabulario.
Si tenemos en cuenta su importancia en nuestravida es que estas emociones están muy relacionadas con los fracasos, frustraciones y conflictos del hombre. Ahora bien, hay que tener en cuenta que no existen personas que alguna vez no hayan tenido un fracaso. Muy por el contrario, estos son necesarios en el proceso de aprendizaje del hombre, y parte del proceso es aceptar y perdonar para que termine su proceso de almacenamiento.
Hay diferentescampos en los que actúan estas emociones, y hay diferentes personas con las que estamos en contacto, por eso la importancia de saber liberar el enojo y la irritabiliadad en el momento, al volumen y con la persona exacta, es muy difícil, pero es necesario.
Hay que recordar que hay que descargar nuestros niveles de enojo en una manera sana, y hay que saber expresarse y con quien hacerlo a su debidomomento, tratando siempre de solucionar el problema bajo términos de tranquilidad y estabilidad emocional, expresando nuestros de vista puntos negativos y positivos, ya que para pelear se necesita de dos, siempre mantente dispuesto y tranquilo.
Con respecto a la realidad social que estamos viviendo, las personas suelen estar más cansadas y estresadas, por que la situación se torna difícil, y sepreocupan mas por unas cosas que por otras, otras cosas que pueden ser en determinado momento mas importantes, como lo son la familia y el autocuidado. Además por el hecho de que siempre hay que estar atentos por que en la actualidad hay personas que están buscando siempre hacerle en mal a otras personas, lo que hace que las personas se alteren mas y se generen resentimientos hacia otras; cuando...