ISMTS

• ISOMÉTRICAS
Tienen lugar cuando la fuerza no implica movimiento, es decir,
que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece
estática, sin movimiento. En ese caso, la resistenciaes mayor que
la fuerza.
Esta clase de contracción, apenas se utiliza ya en entrenamientos
deportivos, estando su aprovechamiento más indicado en
recuperaciones funcionales de músculos lesionados.Ejemplo de contracción isométrica es la acción de empujar una
pared durante un tiempo determinado.
• ISOTÓNICA
La fibra muscular modifica su longitud y se realiza un
movimiento. En este caso lafuerza es mayor que la resistencia.
Concéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se
acorta. Por ejemplo, cuando bebemos un vaso de agua; con el
hecho de llevarnos el vaso a la boca, elbíceps braquial se acorta.
Esta será una fuerza concéntrica.
Excéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo se
alarga. En el ejemplo del vaso de agua, se produciría una
contracciónexcéntrica cuando llevamos el vaso de la boca a la
mesa, es decir cuando estiramos el brazo.


Presión Isométrica: Por ejemplo cuando juntas las manos y las presionas o cuando tratas de levantar algoque es inmóvil. (presionas una pared etc.) 
Posición isométrica con el cuerpo: Por ejemplo, cuando te mantienes en una posición de flexión, una dominadao una pose de caballo. El tiempo que puedasdurar en estas posiciones depende de tu peso corporal. 
Posición isométrica con peso: Cuando sujetas una pesa en un ángulo especifico. Por ejemplo cuando sujetas una mancuerna frente a tu estómago. Balance isométrico: Cuando mantienes un miembro de tu cuerpo en un ángulo especifico. Por ejemplo cuando realizas una patada lateraly intentas mantener tu pierna lo más alto posible en el aire. Contracción imposible: Cuando intentas hacer una repetición de un ejercicio y no eres lo suficientemente fuerte para hacer lo. Por ejemplo press de banca con mucho peso. (manteniendo una repetición máxima...