Issurin

REVIEW ARTICLE

Sports Med 2010; 40 (3): 189-206 0112-1642/10/0003-0189/$49.95/0

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New Horizons for the Methodology and Physiology of Training Periodization
Vladimir B. Issurin
Elite Sport Department, Wingate Institute, Netanya, Israel

Contents
Abstract. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Traditional Model of Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1 History of Training Periodization as a Scientific Problem and Coaching Concept . . . . . . . . . . . . 1.1.1 Precursors of Periodization Training in Ancient Romeand Greece. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2 Contemporary Stage of Developing Training Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.2 Basic Positions of the Traditional Model . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.2.1 Generalized Concept of ‘Load-Recovery’ Interaction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 1.2.2 Principles of Periodized Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.2.3 Hierarchy of Periodized Training Cycles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.2.4 Variations of the Traditional Annual Cycle Model . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . 1.3 Major Limitations of Traditional Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Alternative Models of Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.1 Factors Affecting the Revision of Traditional Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . 2.2 Periodization Charts in Team Sports . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.3 Linear and Non-Linear Periodization . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.4 Non-Traditional Models of Training Design . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.4.1 Annual Performance Trends of Great Athletes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2.4.2 Concentrated Unidirectional Training Plans. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Block Periodization as an Alternative Approach to High-Performance Training . . . . . . . . . . . . . . . . .. 3.1 Earliest Efforts to Implement Block Periodization. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.2 Scientific Concepts Affecting the Block-Periodized Model . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.2.1 Cumulative Training Effect . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3.2.2 Residual Training Effect . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.3 Basic Positions of Block-Periodized Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.3.1 Basic Principles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . 3.3.2 Taxonomy of Mesocycle Blocks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.3.3 Compiling an Annual Cycle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. Conclusions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....