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Páginas: 99 (24560 palabras) Publicado: 31 de mayo de 2014
WALTER

RISO

ENAMÓRATE DE TI
Edición actualizada de
Aprendiendo a quererse a sí mismo

Planeta

En un polo de mi existencia formo una sola cosa
con las piedras y los árboles. Allí tengo que
reconocer el dominio de la ley universal.
Allí es donde nacen los cimientos de mi existencia.
Su fuerza está en que se halla firmemente sujeta
en el abrazo del mundo comprensivo y en laplenitud de la comunión con todas las cosas.
Pero por el otro polo de mi ser estoy separado de
todo. Allí yo soy absolutamente único, yo soy yo,
yo soy incomparable. Todo el peso del universo no
puede aplastar esta
individualidad mía. Yo la mantengo a pesar de la
tremenda gravedad de las cosas. Es pequeña en
apariencia pero grande en realidad; se mantiene
firme ante las
fuerzas que quisieranrobarle aquello que la
caracteriza y hacerla una con el polvo.
RABINDRANATH TAGORE

CONTENIDO
INTRODUCCIÓN
CAPITULO 1
ENAMÓRATE DE TI

Los cuatro pilares de la autoestima
CAITULO 2
HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO

La mala autocrítica
La autorrorulación: ¿"Soy" o "Me comporté"?
La autoexigencia despiadada
Todo o nada
Cambio y revisión
Salvando el autoconcepto
1. Trata de ser másAexible contigo mismo y con los demás.

2.Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzadas.
3.No observes en ti solo lo malo.
4.No pienses mal de ti.
5.Quiérete la mayor cantidad de tiempo posible.
6.Trata de acercar tu "yo ideal" a tu "yo real".
7.Aprende a perder.

CAPITULO 3
HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN

El peso de la comparación
La lupa personal
Espejico, espejico....Inventar la belleza
Mejorando la aucoimagen
1.Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.
2.Descarta la perfección física y los criterios estrictos.
3.Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
4.Tu autoimagen se transmite a otros.
5. El aspecto físico es solo uno de los componentes de tu autoimagen.
6.No magnifiques lo que no te gusta de ti.
7.Siempre habráalguien dispuesto a amarte.
8.No hagas comparaciones injustas.
CAPITULO 4
HACIA UN BUEN AUTORREFORZAMIENTO

Filosofía hedonista
La conducta de exploración
La capacidad de sentir: "Siento, luego existo"
Un caso de restricción emocional de la alegría
Aucoelogio
Tres creencias irracionales que nos impiden felicitamos a nosotros mismos
Elogios externos que pueden convertirse en autoelogios¿Qué hacer para autoelogiarse?

Un breve resumen sobre el autoelogio
Darse gusto y premiarse
La cultura del cicatero o cuando el ahorro se vuelve un problema
No eres la excepción: necesitas autorrecompensarte
No a los cultos represivos
Mejorando el autorreforzamiento
1.Saca tiempo para el disfrute.
2.Decide vivir hedonísticamente.
3.No racionalices tanto las emociones agradables.
4.Activael autoelogio y ponlo a funcionar.
5.Sé modesto, pero no exageres.
6.Date gusto.
7.Lucha contra la represión psicológica y afectiva.
CAPITULO 5
HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA

Tres causas de la baja autoeficacia
La percepción de que "ya nada puede hacerse"
El punto de control interno
Los estilos de atribución
El problema de la evitación
¿El peligro es real?
Venciendo la bajaautoeficacia
1.Elimina el "no soy capaz".
2.No seas pesimista.
3.No seas fatalista.
4.Trata de ser realista.
5.No recuerdes sólo lo malo.

6. Revisa tus metas.
7. Pome a prueba y arriésgate.

A MANERA DE EPOlOGO
BIBLlOGRAFIA

INTRODUCCIÓN

El amor a uno mismo es un dique de contención contra el
sufrimiento mental. Amarse a uno mismo no solamente es el
punto de referencia para saber cuántose debe amar a los demás
(v. g. “Ama a tu prójimo como a ti mismo"), sino que parece
actuar como un factor de protección para las enfermedades
psicológicas y un elemento que genera bienestar y calidad de
vida.
Activar toda la autoestima disponible o amar lo esencial de uno
mismo es el primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento
psicológico y mejoramiento personal. Y no me refiero...
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