jacobson

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A principios de la década de los años 1920, el fisioterapeuta Edmund Jacobson (1888 1983) creó un método para el tratamiento del control de la reactividad cuya finalidad es
disminuir la ansiedad y provocar un estado de tranquilidad mental al suprimir
progresivamente todas las tensiones musculares asociadas a la ansiedad. El
argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a laansiedad, uno puede reducir
la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. La culminación formal de este
trabajo se ubica en el año de 1938 y se conoce con el nombre de Relajación
Progresiva de Jacobson, sin embargo, él continuó sus investigaciones en el
Laboratorio de Fisiología Clínica de Chicago, USA, hasta 1962.
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Centro de Orientación y Desarrollo Humano

Relajación Progresiva de Jacobson
Mediante el Trabajo Muscular y el Control de la Respiración

La tensión muscular residual o tono muscular, es la contracción parcial, pasiva y
continua de los músculos. Ayuda a mantener la postura y suele decrecer durante la fase
REM delsueño. Se refiere a la tensión (contracción parcial) que exhiben los músculos
cuando se encuentran en estado de reposo, la cual es mantenida gracias a la acción de las
unidades motoras respectivas y gracias al correcto funcionamiento del reflejo miotático.
Ciertos estados emocionales desencadenan impulsos nerviosos inconscientes que
mantienen los músculos en un estado de contracción parcial, asícomo cuando hay un
súbito tirón o estiramiento, el cuerpo responde automáticamente aumentando la tensión
muscular, un reflejo que ayuda tanto a proteger el cuerpo del peligro, como a mantener
el equilibrio.
En condiciones normales, el tono muscular no se mantienen contraído de forma
permanente, esto ayuda a evitar la fatiga y el cansancio. Bajo los estados de alerta
ocurren contraccionesparciales y asincrónicas de las fibras musculares por medio de la
actividad del sistema nervioso, esto es la reactividad. El tono muscular desaparece si se
destruye alguna parte del reflejo monosináptico.
Existen trastornos físicos y mentales que pueden hacer que haya un tono muscular
anormalmente bajo (hipotonía) o anormalmente alto (hipertonia).
En cuestiones de músculos esqueléticos, tanto losmúsculos extensores como los flexores
usan el término "tono" para referirse a la enervación "en reposo" o normal que mantiene
las posiciones de los huesos. El músculo cardiaco y el músculo liso no están relacionados
con el esqueleto pero también tiene tono aunque no estén emparejados con músculos
antagonistas.
Estar expuesto de manera permanente a un estado de tensión puede ocasionar unatendinitis o una contractura, ya que los músculos están unidos al esqueleto por medio de
los tendones, siendo así los responsables de la ejecución del movimiento corporal. La
propiedad de contraerse, esto es, de poder acortar su longitud como efecto de la
estimulación por parte de impulsos nerviosos provenientes del sistema nervioso central
y autónomo. El cuerpo humano contiene aproximadamente650 músculos.
Los estados de ansiedad se presentan simultáneamente con estados de tensión muscular.
Una tensión muscular excesiva es a la vez una reacción al stress y una fuente de stress.
La ansiedad es una respuesta emocional de carácter displacentero que involucra
aspectos corporales, fisiológicos y psicológicos caracterizados por un alto grado de
activación del sistema nervioso periférico(reactividad), que pueden derivar en un
comportamiento poco adaptativo.

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La ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto
con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar la integridad física ante
posibles amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y
adaptativas durante...