jaja

• Los ácidos Grasos omega-6 alivian la artritis reumatoide y los síntomas del síndrome premenstrual. Un exceso de tromboxano derivado de los omega-6 puede provocar trombosis.
• En la mayoría de loscasos el consumo es demasiado bajo, por lo que aumentar el consumo de alimentos ricos en omega-3 sería beneficioso para casi todas las dietas. Esto puede lograrse, por ejemplo, consumiendo pescadoazul una o dos veces por semana, y sustituyendo el aceite de girasol por aceite de colza.
• Incrementar la ingesta de pescado y algunos vegetales
• Limitar el exceso en la ingesta de ác.linoleico n-6(aceites de maíz, arroz y girasol).ya que su consumo alto podría ser perjudicial para la salud
Emperador, cocido en seco 0.7
Atún blanco, enlatado en agua, escurrido 0.7
Abadejo del Atlántico,cocido en seco 0.5
Peces planos (platija y lenguado), cocidos en seco 0.4
Fletán del Atlántico y el Pacífico, cocido en seco 0.4
Eglefino, cocido en seco 0.2
Bacalao del Atlántico, cocidoen seco 0.1
Mejillón azul, cocido al vapor 0.7
Ostras naturales, cocidas en seco 0.5
Vieiras, especies mezcladas, cocidas en seco 0.3
Almejas, especies mezcladas, cocidas al vapor 0.2Quisquillas, especies mezcladas, cocidas al vapor
•











Ácidos Grasos Omega 3
Los Omega 3 son grasas poliinsaturadas esenciales para la salud, ya que el cuerpo humano no las puedeproducir.
Alimentos ricos en Omega 3: pescados grasos como caballa, salmón y sardina, y en las semillas de linaza.
Propiedades y Beneficios del Omega 3: contribuyen al desarrollo y correctofuncionamiento del cerebro, protegen contra enfermedades cardiovasculares, reducen la presión arterial, y disminuyen los niveles de colesterol LDL y triglicéridos.

- Ácidos Grasos Omega 6
Los Omega 6 songrasas poliinsaturadas que son esenciales para la salud, que al igual que el Omega 3 el cuerpo humano no las puede producir.
Alimentos ricos en Omega 6: frutos secos, cereales integrales,...