Jajaja

¿Preparado?
Usted ha llegado hasta aquí, y está leyendo estas líneas porque, con independencia de los
motivos que le muevan a ello, ha decidido: ¡Dejar de fumar, Ya¡
¡Enhorabuena¡ Aunque aún no se lo parezca, esta puede ser una de las mejores y más
importantes decisiones de su vida. Más adelante le diremos porque y todas las ventajas y
beneficios que se derivan de su decisión de dejar defumar ya .
Dejar el tabaco definitivamente puede parecerle ahora difícil y complicado, de hecho, tal vez
ya lo ha intentado en otras ocasiones y después de dejarlo por un tiempo, recayó.
No se preocupe por eso: dejar de fumar es un proceso, a lo largo del cual y por diferentes
motivos pueden producirse recaídas. Considere que aun en ese caso y así le hubiera sucedido
en otras ocasiones, eltiempo que haya estado sin fumar es siempre positivo para usted y que
además, dentro de ese proceso del que hablamos, el que lo haya intentado varias veces
significa que usted tiene fuertes motivos para dejar de fumar; está determinado a ello y con
cada intento está mucho más cerca de conseguirlo definitivamente.
En ningún caso se arrepentirá pues, si nos presta su atención, en las páginassiguientes
trataremos de darle algunas informaciones y claves, que le ayudaran a planificar su estrategia
para dejar de fumar y abandonar el hábito del tabaco de una forma definitiva.
En primer lugar, trataremos de comprender el por qué se fuma y porque resulta difícil dejar de
fumar. Veremos el significado del concepto de dependencia, síndrome de abstinencia y el de
“craving” y sus síntomas.Después recordaremos cuáles son sus motivos para dejar de fumar y todas las ventajas y
beneficios que encontrara de forma más o menos inmediata al dejar el tabaco.
Le ayudaremos a establecer su propia estrategia y un plan con la fecha para el abandono
definitivo del tabaco, que le permitan tener unas razonables posibilidades de éxito en su
intento.
Con tal fin, le daremos algunos consejos prácticosy le enseñaremos algunas técnicas
específicas que le serán de utilidad [Grabación de Audio-Curso].
© CROMM 2011 | QuieroDejarDeFumarYa.com 3
¿Por qué fuma?
Recuerde como se sintió cuando fumó su primer cigarro: el mal sabor, casi repugnante, de
boca, el mareo, la sensación de nauseas y malestar en la boca del estomago…
Nicotina
¿Y después?, ¿recuerda, lo que sintió con los siguientescigarrillos…? ¡Seguramente no¡ Esto es
así, porque, en poco tiempo, usted ya se había acostumbrado. Porque el principal componente
del tabaco, la nicotina, con efectos psicoactivos, actúa y se comporta como una de las drogas
de adicción más potentes conocidas; generando desde el principio, mayor o menor grado de
dependencia y produciendo un rápido acostumbramiento y tolerancia para sus efectosnocivos
lo que hizo que en poco tiempo usted aumentase su dosis y el número de cigarrillos fumados
tratando de mantener sus efectos.
Es por eso, también que al cesar de fumar (o después de un rato del último cigarrillo), en el
momento que bajan los niveles de nicotina en la sangre, su organismo reclame su dosis y
usted experimente los desagradables efectos del síndrome de abstinencia.
Peroademás, el humo del tabaco no solo contiene la nicotina adictiva y tóxica que crea
dependencia, sino otras muchas sustancias, unas como el alquitrán del tabaco, fuertemente
tóxicas y otras incorporadas para moderar el sabor del tabaco y aumentar la absorción y
demanda de la nicotina, potenciando por tanto sus efectos nocivos sobre el organismo.
Dependencia
En efecto, la nicotina contenida en eltabaco y el hábito de fumar, nos permiten hablar de una
droga de dependencia; ya que en su caso, se cumplen todos los criterios que permiten
considerar a una substancia como droga.
Al fumar, se produce la utilización de una sustancia (la nicotina) de forma repetitiva,
persistente y compulsiva; se desarrolla tolerancia a sus efectos lo que obliga a aumentar las
dosis para conseguir un mismo...