Jajajaja

1.     Marco teórico
    La Gimnasia Rítmica Deportiva (GRD) es un deporte olímpico que se mueve como la mayoría de deportes gimnásticos entre dimensiones técnicas y estéticas. La simbiosis de movimientos corporales con los aparatos, unidos y adaptados a una determinada música, constituye la esencia misma de esta disciplina (Fernández Caburrasi y Vernetta Santana, 2003).
    Poco a poco ha idoapareciendo y aumentando la producción científica en torno a este deporte cuya práctica deportiva de competición tiene escasamente medio siglo.
    Las cualidades que se relacionan a la Gimnasia Rítmica como deporte, son aquellas que se refieren a la plasticidad de movimientos, gracia, expresividad, feminidad, elegancia, arte y otras, pero mucho más allá de esa envoltura frágil y sutil que se leha otorgado, encontramos un deporte de elevadas exigencias psíquicas, físicas, funcionales, que nos evidencia la total integración que debe existir entre el arte del movimiento y las potencialidades de reservas orgánicas que pueden ser utilizadas en el control, y en la dirección de un proceso de entrenamiento (Mena-Ramos y Álvarez-Velásquez, 2006).
    La Gimnasia Rítmica como deporte decoordinación y competitivo, se caracteriza por la necesidad de mucho trabajo para lograr la especialización. El nivel técnico necesario es alto y los ejercicios de desarrollo físico se presentan como base para el fortalecimiento de las diversas capacidades físicas que permiten crear y acelerar el proceso de aprendizaje y fijación de las diferentes técnicas de movimiento.
    El constante aumento de lasexigencias y el anticipado alcance de los máximos resultados competitivos en la Gimnasia Rítmica obligan a establecer plan de entrenamiento donde las capacidades físicas juegan un rol determinante y principal acorde con estos requerimientos.
    Aunque como en cualquier deporte de competición todas las capacidades físicas básicas son fundamentales, en el entrenamiento de gimnasia rítmica podemosdestacar dos capacidades imprescindibles: Fuerza y flexibilidad.
OBJETIVOS DE ESTE TEST
Objetivo
La calculadora evalúa los resultados del test de salto vertical o test de potencia de piernas. Calcula la potencia de tres grupos de edad:

1. · 10 a 17 años
· 18 a 29 años
· Deportistas de Elite

Medir la fuerza   que se entiende como la capacidad para vencer una determinadaresistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Debido a q esta fuerza tiene una gran importancia en gimnasia rítmica ya que:
• Aumenta la base para las acciones de despegue exigidas en los saltos gimnásticos
• Crea las posibilidades para las grandes elevaciones de piernas necesarias en equilibrios, giros y elementos de gran flexibilidad.
• Facilita el cambio deposición de las diferentes partes del cuerpo durante el vuelo en un salto o elemento acrobático y para la recuperación de las grandes flexiones del tronco
• Garantiza la recuperación de las posiciones del cuerpo, después de grandes saltos, así como el control neuromuscular necesario para mantener las posiciones de equilibrio y de la postura de la gimnasta como base para la ejecución de losejercicios de este deporte.
• Mejora la orientación espacial, garantizando con ello la precisión de la colocación de piernas, brazos y tronco en posiciones simétricas, sin el control visual continuo de cada uno de estos segmentos.
• Incrementa las posibilidades de otras capacidades físicas como son flexibilidad, velocidad y resistencia (Mena Ramos, 2006).
    En la fuerza podemos delimitartres tipos: fuerza máxima, resistencia a la fuerza y fuerza explosiva. En la práctica de la gimnasia rítmica, con el fin de desarrollar la fuerza necesaria para realizar la correcta ejecución de los elementos técnicos, hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: La prioridad de la fuerza relativa (fuerza absoluta / peso corporal), la importancia de la fuerza explosiva y la fuerza resistencia....