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Carlos Saavedra MSc.

Por Carlos Saavedra, MSc.

Master en Ciencias de la Actividad Fisica de la Universidad Laval, Canadá.

Miembro Profesional de la American Society of Exercise Physiologist

Investigador Asociado al Laboratorio de Metabolismo Energetico del Instituto de Nutriciohsddfhjdsf
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El ejercicio adecuado esta referido a la fase inicial a la que se somete un individuo sedentario, el cual una vez que ha pasado a recuperar niveles de condición física que correspondan a la media para su edad y sexo, este puede dejar el marco de restricción al que estaba sometido y pasar a una fase de mayor diversidad, libertad y exploración de su potencial funcional. Este el pasode la fase de "ejercicio adecuado" a la del entrenamiento físico, cuya duración o tiempo es distinta para cada ser humano debido a las enormes diferencias interindividuales que existen en los procesos de adaptación al esfuerzo. Por lo tanto el entrenamiento físico es una fase posterior o avanzada del sujeto entrenado mediante ejercicio adecuado, en la cual también esta implícita la práctica deactividades deportivas que como bien sabemos se caracteriza por una adaptación o sometimiento a movimientos e intensidades de esfuerzo propios del deporte sin considerar las posibilidades del practicante. Un saque de tenis es un saque de tenis con compromiso articular y esfuerzo muscular propio del saque y no propio de las posibilidades del sujeto y la velocidad de carrera a una pelota corta es unavelocidad independiente de las recomendadas al "tenista novato".

APTITUD Y CONDICION FISICA.

Sin poseer certeza absoluta y no existir un consenso definitivo al respecto, pero estableciendo un modelo ordenado podemos sostener que la condición física esta compuesta por las aptitudes físicas y que el desarrollo de estas van a conformar la condición física que puede estar caracterizadapor: una buena capacidad física de trabajo, por una buena capacidad de contracción muscular, por una buena tolerancia al esfuerzo, por una buena respuesta cardiorrespiratoria al esfuerzo, por una elevada capacidad de consumo de oxigeno y por una adecuada composición corporal. Estas serian las variables a considerar en la buena condición física para la salud.

Sin embargo para el rendimiento físicoo deportivo, la literatura especializada en deportes agrega una serie de otras variables, aptitudes o componentes del fitness o condición física tales como: agilidad, coordinacion, velocidad, equilibrio, flexibilidad, tiempo de reaccion etc...etc. que no juegan un rol directo sino mas bien indirecto en el desarrollo de aptitudes o variables fisiologicas que guardan relacion con factores de riesgocardiovascular o metabolico.

DICCIONARIO

CONDICION FISICA: expresion de un conjunto de cualidades fisicas basadas en aptitudes o variables fisiologicas. Una buena condición física, básicamente permite efectuar un tipo de esfuerzo sin alterar significativamente a los grandes sistemas cuando este es submaximo y puede ser enormemente alterado para los esfuerzos máximos sin sufrir ningúntipo de lesión o accidente. Para la salud, buena condición física es sinónimo de poseer una buena capacidad aeróbica, una adecuada composición corporal y una optima capacidad de contracción muscular.

APTITUD FISICA: es la expresion de una variable de la condicion fisica, esta puede ser buena fuerza muscular o buena capacidada erobica o una buena composicion corporal. Normalmente debe señalarsecomo: ...."posee una buena aptitud física para esfuerzos de sobrecarga o para esfuerzos de larga duración o para mantener su peso corporal [2].

CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO: es el resultado de un esfuerzo expresado en unidades de trabajo el cual en actividad o ejercicio fisico es equivalente a tiempo por carga o repeticiones por peso o distancia por peso. Normalmente es un parámetro de...