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Universidad de Guadalajara
Prepa No. 10
Educación para la salud
1ºE T/MATUTINO
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carlos habraham granados
Trabajo final






10/junio/2014Introducción

Realizo este trabajo para hacer conciencia de cómo está mi salud, yo creo que tengo un estilo de vida regular por que no fumo, no me drogo, y realizo ejercicio.
Pero en cuestión de alimentación estoy un poco mal ya que como demasiadas frituras y comida chatarra que no es nada bueno y en mi salud físicanecesito ejercitarme más ya que estoy un poco débil y necesito verme más formado ya que estoy muy flaco.
En este ensayo hare conciencia de lo que tengo bien y lo que tengo que mejorar haciendo un plan de vida a corto plazo para ver si lo puedo cumplir y así continuar con ese plan para mejorar mi estilo de vida.















Índice
Contenido











Salud físicaSalud física se refiere a la forma de alimentación y el ejercicio físico
A continuación explicaremos cada uno de esos términosy analizaremos como estoy en cada uno de esos aspectos en cuanto a salud física.
Alimentación: se refiere a lo que consumimos
Análisis de alimentación: en cuanto alimentación ando mal por que como bastantes frituras y comida chatarra también cuando como algo saludablelo como en poca cantidad o dejo comida en el plato sin comer.
Mis malos hábitos:
-Como mucha comida chatarra
-No duermo bien
-No como las 5 veces al día
-No tomo agua seguidamente
Todos estos malos hábitos perjudican mi salud. ¿De que manera?
-No dormir puede ocasionarme malestares en todo mi cuerpo porque dormir es una necesidad muy importante para mi desarrollo físico.
-no comer lonecesario puede causarme trastornos en mi físico e incluso en mis salud mental, por eso alimentarse bien es de los puntos mas importantes para estar bien.
-la comida chatarra solo me satisface pero no logro tener los nutrientes que necesita mi cuerpo y eso no dará un buen resultado en el rendimiento de mi salud.
-no tomar agua es muy malo para el cuerpo ya que el cuerpo técnicamente es agua, ysi no repongo los líquidos perdidos podría tener consecuencias graves

Ejercicio y corrección de mis malos hábitos

Ejercicio físico: está muy documentado que la actividad física realizada con frecuencia, mejora la calidad de vida y disminuye la aparición de enfermedades como el sobrepeso.
Análisis de salud física: en cuanto a salud física yo ando más o menos ya quejuego futbol 2 o 3 veces a la semana pero necesito más musculatura en los brazos ya que los tengo algo flácidos.
Como puedo mejorar mis malos hábitos
Primero voy a mejorar mi habito de alimentación porque eso es muy fundamental para un buen rendimiento en mi salud, dejare de consumir comida chatarra para el mayor tiempo posible y comeré mucha comida llena de alimentos ricos en vitaminas parasatisfacer mi cuerpo sanamente.
Como mejorar el mal hábito de no dormir lo necesario: debo de concientizar que no dormir puede causarme serias alteraciones en mi cuerpo después de concientizar eso voy a dormir las 8 hrs. que necesito, organizare mi tiempo para poder dormir lo suficiente y así al siguiente día tener mucha energía
Como mejorar mi mal habito de la alimentación: después de dejar deconsumir comida chatarra voy a hacer un plan de alimentación que contenga los nutrientes necesarios, comeré 5 veces al día platillos que contengan, carnes, frutas, cereales y líquidos.
Como puedo mejorar el consumo de agua en mi cuerpo: como casi no consumo agua tratare de tomar 2 litros de agua al día ya que como hago mucho ejercicio necesito mucha agua para reponer la que e perdido....