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Alimentos que no engordan
* Frutas: Las frutas contienen muy pocas calorías (un promedio de 52 calorías/100 grs), por eso es ideal consumirlas cuandosientes ansiedad o hambre. Existen algunas que deben ser consumidas con ciertas restricciones como por ejemplo la palta, las uvas y el plátano. Se puedenconsumir pero en poca cantidad y una vez a la semana o cada quince días.
* Vegetales: Las verduras también poseen muy poca cantidad de calorías (promediode 46 calorías por cada 100 grs). Lo ideal es consumirlas crudas por que aportan antioxidantes y brindansaciedad. Sólo se debe restringir el consumo de maíz,patata, batata (estas hortalizas poseen más calorías).
* Carnes sin grasas: Dentro de las carnes la mejor es el pescado (107 calorías/100 grs) y lapechuga de pollo o pavo (125 cal/100grs).
* Lácteos desnatados: Dentro de este grupo de alimentos se encuentran el yogur desnatado (36 cal/100 grs), lechedesnatada (45 cal/100 cc), quesos blancos bajos en grasas (90 calorías/100 grs).
* Huevo: Es una muy buena opción porque no tiene muchas calorías (78calorías/100 grs) y brinda saciedad, sobre todo si se lo consume duro.
Estos alimentos no sólo no engordan, sino que algunos de ellos contienen caloríasnegativasy permiten adelgazar más rápido.
Lo importante es combinar estos alimentos y elaborar comidas que no sólo no engordan, sino que además tepermitan perder peso.
Recuerda que es muy importante tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas diarias, y realizar ejercicio físico en forma periódica.